腎虛有哪些癥狀 中醫(yī)護腎要訣牢記

 　　腎虛有哪些癥狀？經常會聽到有人說自己腎虛，其實很多人并不知道自己的腎虛屬于哪種情況。腎虛的原因不同癥狀也會有所不同，我們想要補腎也首先要弄明白個中腎虛之間的不同，這樣我們才能對癥下藥，更好的改善我們腎虛的情況，我們一起看看腎虛的癥狀和中醫(yī)護腎方法。

　　腎虛可分三種，雖然同為虛癥，可它們的癥狀表現(xiàn)卻是各有不同。

　　腎陰虛癥狀：頭暈、健忘、失眠多夢、盜汗、耳鳴、腰膝酸痛、足跟痛、脫發(fā)、牙齒松動、兩頰潮紅、手足心煩熱、口干舌紅等。

　　腎陽虛癥狀：面色淡白、頭暈耳鳴、疲倦乏力、手腳冰冷、怕冷、下肢浮腫、舌淡、脈弱。

　　腎氣虛癥狀：容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。

　　中醫(yī)護腎要訣

　　由于中醫(yī)的腎虛并不特指腎臟器官的病變，因此在治療方面強調的主要是“補”和“調”。

　　1、要保持有規(guī)律的工作和生活，有意識調節(jié)壓力，不能過度勞累。

　　2、注意飲食的營養(yǎng)平衡，不偏食。

　　3、避免房事過度。適當?shù)男陨钣兄诜蚱揸P系和諧，生活美滿，但過度的性生活容易造成腎虛。

　　4、在封閉環(huán)境中呆的時間不宜過長，要經常開窗通風，呼吸新鮮空氣。

　　5、腎虛主要還是免疫力差，體質虛弱的表現(xiàn)，所以需要加強體育鍛煉，既能增強體質，也有利于情緒改善。

　　6、睡覺前盡量少喝水，以減輕腎臟負擔。

　　7、瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

　　8、縮二陰:處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。作用：調節(jié)陰陽，固腎生精。

　　腎虛有哪些癥狀通過小編的介紹大家有所了解了吧，不同的腎虛癥狀會有所不同。小編還帶來的中醫(yī)護腎的方法，養(yǎng)成好的生活習慣是養(yǎng)腎護腎最基本的方法，習慣早說早起，不熬夜，節(jié)制性生活，不要頻繁性生活。希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?，讓我們都能養(yǎng)腎補腎。