熬夜的危害　經(jīng)常熬夜吃什么好

學(xué)生黨會因?yàn)閭淇?、學(xué)習(xí)熬夜，工作黨會因?yàn)楣ぷ?、加班熬夜，不同的人都因?yàn)椴煌脑虿坏貌话疽?，然而熬夜是衰老的元兇，對身體也有很多負(fù)面影響，很多人對于熬夜的危害不甚清楚，那么今天我給大家介紹一下經(jīng)常熬夜對身體造成的負(fù)面影響，還有什么補(bǔ)救方法有利于我們的健康，下面讓我們一起來看看吧。

熬夜的危害

1、傷害我們的肝膽。

熬夜是很傷害肝臟的，肝臟是我們身體里非常重要的器官，是人體的化工廠，很多的營養(yǎng)物質(zhì)要在肝臟合成和轉(zhuǎn)換，很多的毒素需要肝臟進(jìn)行解毒，所以肝臟的負(fù)擔(dān)非常重，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時間，如果這個時間沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那肝臟就沒有辦法修復(fù)，長時間的超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，我們的肝臟可能會提前報廢，各種肝病會找上來。

2、傷害身體的免疫力。

我們之所以可以戰(zhàn)勝一些疾病，是因?yàn)槲覀兊纳眢w有很強(qiáng)的免疫力，可以對付各種細(xì)菌和病毒，可是如果我們總是熬夜不睡覺的話，身體的免疫力就會降低，如果連續(xù)三天不睡覺，身體的免疫力可以降為0，任何一點(diǎn)病毒都抵抗不住，這個時候也是癌細(xì)胞侵犯的絕佳時機(jī)，所以，經(jīng)常熬夜的人很容易患上癌癥。

3、傷害胃腸。

我們胃腸是很辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人總是想著吃東西，這樣就會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，時間長了我們的胃腸也會出大問題。

4、傷害視力。

不睡覺一定是在看手機(jī)或者看電腦，這樣長時間的盯著屏幕，視力會嚴(yán)重受損。

經(jīng)常熬夜吃什么好

1、天門冬：

天門冬的功效與作用有很多，天門冬是一種中藥材之一，天門冬可以增強(qiáng)人體免疫力，從而有效預(yù)防疲勞。

2、蛋黃：

蛋黃的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素A，可以提高人體對昏暗光線的適應(yīng)力，對長期熬夜工作的人來說是非常有益的。

3、豬腰：

豬腰的功效有很多，豬腰中動物蛋白含量很高，可提供人體所需要的氨基酸，對熬夜工作者有很大的好處。

4、蓮子：

蓮子的功效與作用也不少，蓮子含有豐富的維生素B，可以緩解疲勞，保護(hù)肝臟，提供充足的熱量，并提高注意力。

5、菜花：

菜花是我們常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防熬夜者便秘，防止毒素沉積。

6、豆?jié){：

很多人喜歡喝豆?jié){，喝豆?jié){的好處有很多，豆?jié){屬于高蛋白的食物，有利于補(bǔ)充體力，提高記憶力。

熬夜傷害肝臟，妨礙肝臟的正常運(yùn)作，也會影響排毒效果，漸漸身體會因?yàn)榕哦舅俣葴p緩而造成體內(nèi)毒素過多，健康就會出現(xiàn)問題，身體的免疫力會隨著熬夜慢慢降低，各種疾病會鉆免疫力薄弱的這個點(diǎn)，使人體健康出現(xiàn)危機(jī)，在生活中一定要避免熬夜現(xiàn)象，能早睡就早睡。