十月份養(yǎng)生不適合吃什么 學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生愛(ài)自己

十月份的小長(zhǎng)假馬上就臨近了，這一時(shí)期的養(yǎng)生大家要重視，因?yàn)槊磕赀@個(gè)時(shí)候，做好養(yǎng)生都是很有必要的。經(jīng)過(guò)炎熱的夏季之后，我們更要在秋季進(jìn)行好好的養(yǎng)生，在飲食上是不能忽視的，要進(jìn)一步的做好養(yǎng)護(hù)和身體的保養(yǎng)。那么，十月份養(yǎng)生不適合吃什么？學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生愛(ài)自己，要做好哪些呢？下面一起看看吧。

十月份養(yǎng)生不適合吃什么

1、辛辣的

秋季天氣干燥，燥邪很容易侵體，當(dāng)燥邪在身體內(nèi)四處亂竄的時(shí)候，你的身體就很容易上火，進(jìn)而造成長(zhǎng)痘、咽喉腫痛等毛病。在這樣容易上火的天氣里，千萬(wàn)不要吃辛辣的食物，因?yàn)樗鼈兙哂兄鸁嵘锏淖饔?，吃它們?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的火氣加重。甚至身體還可能因?yàn)楦位鹜?，?dǎo)致肝腎受到了極大的損傷。

其中，辛辣的食物有很多，比如說(shuō)最明顯的有辣椒、生姜、胡椒、花椒等等，平日里很多習(xí)慣烹飪菜肴的時(shí)候添加一些調(diào)味增色。對(duì)此，平日里進(jìn)食的食物，還是少放這些東西，選擇一些清淡的飲食為佳。其中，麻辣龍蝦、干鍋包菜、碳烤活魚等等菜肴中，放入了大量的辣椒，建議人們?nèi)粘Ｒ俪裕蛘哒f(shuō)可以不吃。

2、西瓜

雖然說(shuō)西瓜是夏季水果，但隨著交通的發(fā)達(dá)，在秋季水果店也會(huì)售賣從外地運(yùn)輸過(guò)來(lái)的習(xí)慣。因此，對(duì)于愛(ài)吃西瓜的人來(lái)說(shuō)，是非常方便的。不過(guò)小編提醒，在秋季還是不要吃西瓜比較好，一是并非當(dāng)季的西瓜，口味往往比較差。二是容易對(duì)健康有損傷。

因?yàn)槲鞴闲院?，?jīng)常吃而且吃得又多的話，很容易導(dǎo)致腸胃受損的。因?yàn)槲鞴现械暮畾膺M(jìn)入身體以后，會(huì)刺激腸胃，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)腹瀉、消化不量等消化問(wèn)題，甚至還會(huì)導(dǎo)致脾胃變得更加虛弱。所以說(shuō)，在秋季還是不要吃西瓜比較好，而且西瓜汁也最好不要喝。因?yàn)樯碳覟榱俗屛鞴媳Ｙ|(zhì)期長(zhǎng)一些，往往會(huì)將其冷凍，如此一來(lái)，西瓜中積累的寒氣就會(huì)增加的。

3、油膩的

秋季適合進(jìn)補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)的食物，來(lái)幫助自己你夏季大量消耗掉的營(yíng)養(yǎng)。因此，很多人會(huì)開始大量進(jìn)食，對(duì)于那些不忌口的人來(lái)說(shuō)，再食物選擇上，往往都不夠用心。都是手拿到什么就吃什么，注意這樣的行為可不好，因?yàn)槌藻e(cuò)了對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)，只會(huì)加重其負(fù)擔(dān)。

其中油膩的食物請(qǐng)不要吃，這種食物吃了難以消化，雖然說(shuō)秋季要比夏季更有食欲，但是事實(shí)上腸胃功能并沒(méi)有恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。所以說(shuō)，女人要遠(yuǎn)離油膩的食物，讓你的腸胃輕松一些。比如說(shuō)油條、梅菜扣肉、炸雞要遠(yuǎn)離。

另外，如果喜歡燉湯食用的話，要記得將湯面上的油舀掉一部分(比如說(shuō)雞湯!)，這樣子喝起來(lái)比較美味，不會(huì)感到那么油膩。

學(xué)會(huì)秋季養(yǎng)生愛(ài)自己

1、調(diào)理飲食

秋季健康飲食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應(yīng)該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺大有好處。

2、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人就不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之區(qū)分，對(duì)癥服藥才能夠補(bǔ)益身體，否則就會(huì)適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌用藥代食，提倡食補(bǔ)法。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則效果更佳。

3、多飲湯水

秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制做成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)方法，即選擇新鮮的白菜、蘿卜和蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可以食用有于利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。秋季氣候較干燥，口渴感強(qiáng)，但是不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或者白菊花加蜂蜜浸泡，經(jīng)常服用，既可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。

4、早起早睡

早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。秋天應(yīng)適當(dāng)早起，可以減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高，發(fā)病時(shí)期多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期，這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度減慢，血栓容易形成之故。

5、增強(qiáng)體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過(guò)多，有意地讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。

6、預(yù)防疾病

秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰時(shí)期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應(yīng)該特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防不備之需。

7、預(yù)防秋燥

秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故容易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此秋天預(yù)防秋燥是一項(xiàng)重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體的水分，避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液的耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)該注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重。

通過(guò)上文的介紹，相信大家在馬上到了的十月份，做好身體的養(yǎng)生有了新的認(rèn)識(shí)。對(duì)于不能吃的食物，應(yīng)該結(jié)合自己的身體情況看，積極的保養(yǎng)，多注意養(yǎng)生效果，這樣也能幫助身體得到很好的保養(yǎng)。每個(gè)人的身體健康是自己的，需要積極的做好養(yǎng)護(hù)，好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。