進(jìn)入冬季之后，溫度會(huì)出現(xiàn)迅速下降的情況，要在日常注意做好保暖工作。即便是冬季，天氣非常的冷，但是很多人還是喜歡出門旅行，這么冷的天出門如何保暖呢？身體哪些部位要好好保暖呢？一起來(lái)看看吧。
健康旅游從路上開(kāi)始
保持車內(nèi)空氣新鮮：車廂內(nèi)人多，人體代謝產(chǎn)物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多，當(dāng)空氣中二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙，均使車廂內(nèi)空氣質(zhì)量下降。因此，車窗要適度打開(kāi)，通風(fēng)換氣，車廂內(nèi)空氣新鮮，才能保證人們的身體健康。
預(yù)防旅行者水腫：長(zhǎng)時(shí)間坐車，可出現(xiàn)下肢腫脹，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此，乘車時(shí)不要總是坐著，應(yīng)常變換一下體位，或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒，也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩，幫助血液回流。
預(yù)防暈車?。簽榱祟A(yù)防暈車病的發(fā)生，可在開(kāi)車前半小時(shí)，服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng)，可將頭靠在座椅背上，閉目養(yǎng)神，避免看窗外移動(dòng)的景物。一旦出現(xiàn)全身疲乏無(wú)力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流通。
謹(jǐn)防傳染病：車廂是公共場(chǎng)所，在乘客中，有患流感的人，可通過(guò)談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽(yáng)性的報(bào)道。醫(yī)學(xué)研究證明，在“澳抗”陽(yáng)性者的唾液、汗液中存在著乙肝表面抗原。車廂內(nèi)人多，污染嚴(yán)重，加之有的乘客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機(jī)會(huì)。
冬季出游需注意防寒
除了上述在路上要注意的一些問(wèn)題，冬季出行還需要注意防寒保暖。
一、用服裝御寒最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，羽絨衣內(nèi)可形成相對(duì)不流動(dòng)的空氣層，保暖性好，是冬季旅游的首選服裝。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。
二、盡量減少皮膚暴露部位對(duì)易于發(fā)生凍瘡的部位，要經(jīng)?；顒?dòng)或按摩，霜雪天外游最好戴上手套和耳套。
三、注意飲食抗寒冬季旅游者的膳食，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等攝取量要足；瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量有益，可多食用。
四、糾正喝酒取暖的觀念酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到”發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。
冬季出游手、足、面重點(diǎn)保暖
手：抓絨手套不擋風(fēng)，在大風(fēng)中和沒(méi)戴一樣，所以一定要解決手套的防風(fēng)問(wèn)題，可以考慮用防風(fēng)的手套外罩套著抓絨手套，或干脆用能擋風(fēng)的滑雪手套。另外，手套會(huì)不可避免的粘上雪，雪又會(huì)因?yàn)槭稚系臏囟榷诨?，因?yàn)槭袌?chǎng)上能絕對(duì)防水的手套很難找，所以手套一定要有2-3雙備用，濕了一雙再換備用的干手套。
足：必須用雪套，鞋必須是絕對(duì)防水的高幫鞋。還要準(zhǔn)備萬(wàn)一鞋漏水或落水后的應(yīng)急措施（備用鞋、塑料袋）。
面：長(zhǎng)時(shí)間在大風(fēng)中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風(fēng)的措施，可以是圍巾、面罩、打劫帽（毛線和抓絨的效果不好）、口罩等，如果帽子是抓絨或毛線的，一定要有沖鋒衣的帽子罩在外面，否則和沒(méi)帶一樣，還容易被吹跑。
冬季出行注意事項(xiàng)
1、注意保暖
冬季出游，首先要注意的問(wèn)題就是保暖?？梢蕴崆安樵兡康牡氐奶鞖忸A(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化，選擇冬季出游的衣物。外出旅行最好選擇既輕便又保暖的衣物，內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。另外不要忘記手部、足部和面部的防護(hù)工作。手部：準(zhǔn)備抓絨的手套，如果是到下雪的地方玩，最好要有2-3雙備用，濕了一雙再換備用的干手套。足部：一定要舒適、保暖并且能防水的高幫鞋。面部：長(zhǎng)時(shí)間在大風(fēng)中暴露很容易凍傷，所以必須有既不影響呼吸又能防風(fēng)的措施，可以是圍巾、面、口罩等。
2、預(yù)防暈車病
坐車暈車是很不舒服的事情，為了防止暈車，可在開(kāi)車前半小時(shí)，服用藥物預(yù)防暈車。一旦出現(xiàn)全身疲乏無(wú)力、頭暈、惡心的癥狀時(shí)，應(yīng)閉目仰臥，保持安靜，可坐在靠窗處，讓自己呼吸一些新鮮的空氣。另外還可以準(zhǔn)備一些鮮姜片或是新鮮橘皮，隨時(shí)放在鼻孔下面聞，對(duì)于緩解暈車癥狀也有幫助。
3、飲食衛(wèi)生
民以食為天，出門旅行更是要品嘗自己平時(shí)吃不到的食物。但是不要以為天氣寒冷，食物不容易變質(zhì)，便圖便宜選擇衛(wèi)生條件不好的餐廳就餐。同時(shí)也不能放開(kāi)肚皮，大吃特吃；生猛海鮮宜少吃，更不可隨意選擇所謂的“野味”。冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配，瘦肉類、蛋類、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。
4、多飲水
冬季寒冷干燥，再加上室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)高，人的內(nèi)火旺盛，身體里的水分很容易流失。應(yīng)注意每日多飲水，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果敗火。在冬季旅游的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常的攝取量。瘦肉類、蛋類、豆制品對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生用品
在住宿時(shí)，很多人都喜歡使用酒店提供的個(gè)人衛(wèi)生用品，其實(shí)那樣不環(huán)保而且也不一定衛(wèi)生，最好自帶洗漱用品。盡量不要使用住宿條件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等個(gè)人衛(wèi)生用品；如果發(fā)現(xiàn)有不干凈的物品，應(yīng)立即要求更換，因?yàn)槟阋惶炖飳?huì)有近三分之一時(shí)間跟寢具打交道，如果衛(wèi)生狀況不佳，將可能影響身體健康。
6、準(zhǔn)備常用藥
冬季是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，特別是中老年人體質(zhì)較差，另外出門在外水土不服，稍不注意就容易感染，因此在出游時(shí)備上一些呼吸系統(tǒng)用藥是很重要的，如可用于感冒、發(fā)熱、頭痛、嗓子痛、喉干不適等情況的藥品。而年輕人出游時(shí)消化系統(tǒng)容易不適，可以針對(duì)自己體質(zhì)準(zhǔn)備用于胃痛、胃脹、腹痛、腹瀉等胃腸不適的藥品。
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