您的位置:久久首頁(yè)> 保健> 養(yǎng)生保健 >概況

走多了腳心疼 這究竟是腳痛還是疾病

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-28 16:56:19      來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

隨著溫度的上升,很多人開始鍛煉,一說(shuō)鍛煉走動(dòng)是少不了的?,F(xiàn)在大家又開始熱衷于打開微信運(yùn)動(dòng)看看自己每天的步數(shù)能排第幾名。特別是患有糖尿病、高血壓、高血脂等三高的中、老年人群,總想著明

隨著溫度的上升,很多人開始鍛煉,一說(shuō)鍛煉走動(dòng)是少不了的?,F(xiàn)在大家又開始熱衷于打開微信運(yùn)動(dòng)看看自己每天的步數(shù)能排第幾名。特別是患有糖尿病、高血壓、高血脂等三高的中、老年人群,總想著明天再多走幾千步,鍛煉身體的同時(shí)再爭(zhēng)取個(gè)更好的名次。殊不知,這就是您腳痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

有些人可能會(huì)問(wèn),走多了累得腳疼不是挺正常的嗎?但有一種炎癥表現(xiàn)就要注意了:如果您行走過(guò)程中足部無(wú)明顯疼痛或者疼痛較輕微,休息一段時(shí)間后站起的瞬間感覺(jué)足底、足跟或前足劇烈疼痛,行走一段距離后有緩解,但長(zhǎng)距離行走時(shí)也可感到明顯疼痛——這種表現(xiàn)一般是因?yàn)樽愕捉钅ぱ讓?dǎo)致的。

足底筋膜炎是指連接跟骨與趾骨的堅(jiān)韌帶狀組織的炎癥,位于足跟周圍、足底或前足。發(fā)病確切原因未知,推測(cè)為長(zhǎng)期行走、跳躍、站立等導(dǎo)致足底筋膜組織反復(fù)輕微損傷-修復(fù)循環(huán),最終轉(zhuǎn)變?yōu)槁宰愕滋弁?,類似于肌腱炎表現(xiàn)。

發(fā)生上述表現(xiàn),考慮足底筋膜炎應(yīng)按以下順序進(jìn)行治療:

第一步 休息 盡可能少走路,減輕足底筋膜反復(fù)損傷,可適當(dāng)增加非負(fù)重下肢肌肉鍛煉以達(dá)到慢性系統(tǒng)性疾病(糖尿病、高血壓、高血脂)要求的運(yùn)動(dòng)量,預(yù)防肌肉萎縮及關(guān)節(jié)僵硬等。

第二步 熱敷 通過(guò)熱水泡腳、超短波、紅外照射等增加局部溫度,促進(jìn)局部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體自我修復(fù)能力,從而達(dá)到縮短病程的目的。

第三步 換鞋 穿寬松、舒適、合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋,減輕足底筋膜組織的損傷。臨床觀察發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期穿高跟鞋、皮鞋、較緊的靴子患足底筋膜炎患者明顯增加。

第四步 服藥 口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥(依托考昔、艾瑞昔布、洛索洛芬納片等)及肌松劑(鹽酸乙派立松片、鹽酸替扎尼定片、巴氯芬片等)緩解癥狀,縮短病程,降低疼痛程度,需要說(shuō)明的是外用涂抹藥物及外敷膏藥效果不佳。

特別提醒:謹(jǐn)慎選擇小針刀、封閉等有創(chuàng)型治療方式。

足底筋膜炎如何預(yù)防反復(fù)發(fā)作?

首先,對(duì)于運(yùn)動(dòng)量較大的人群,建議改變運(yùn)動(dòng)方式,多參與如游泳等非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式,同樣可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)量的需求。其次,建議穿寬松、舒適、合腳的軟底運(yùn)動(dòng)鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、靴子、拖鞋及不合腳的鞋子,盡量避免赤腳走路,減少足底筋膜炎損傷的概率。第三,運(yùn)動(dòng)后增加足部局部加溫,如熱水泡腳、超短波、紅外照射等,促進(jìn)損傷筋膜的修復(fù)。最后,反復(fù)發(fā)作的足底疼痛,上述治療無(wú)明顯效果須及時(shí)就醫(yī)。

標(biāo)簽閱讀: 腳痛怎么辦 走多了腳心疼 腳痛

分享到:

相關(guān)閱讀

冬季手腳冰涼關(guān)節(jié)痛怎么辦        吃羊肉補(bǔ)養(yǎng)身體
冬季手腳冰涼關(guān)節(jié)痛怎么辦 吃羊肉補(bǔ)養(yǎng)身體
很多人們到了冬季之后容易出現(xiàn)手腳冰涼關(guān)節(jié)痛的現(xiàn)象,中醫(yī)認(rèn)為這是一種比較虛弱的體質(zhì),需要通過(guò)飲食的調(diào)養(yǎng)慢慢的恢復(fù),食療就是最好的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方法,現(xiàn)在人們生活水平都有所提高,吃的東西有很 [詳細(xì)]
2019-01-11 20:19:38
老人腳痛是怎么回事 腳痛怎么辦
老人腳痛是怎么回事 腳痛怎么辦
老人腳痛是什么原因?該怎么緩解這個(gè)問(wèn)題?老人腳痛怎么辦?想知道答案,趕緊來(lái)瞧瞧。我們平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)腳痛的問(wèn)題,可能是走路崴腳,或者鞋子不合腳、走路時(shí)間長(zhǎng)的原因。特別是老人因?yàn)槟挲g的 [詳細(xì)]
2018-06-08 16:24:59
痛經(jīng)怎么辦?泡腳真的可以緩解女性痛經(jīng)嗎
痛經(jīng)怎么辦?泡腳真的可以緩解女性痛經(jīng)嗎
  我們經(jīng)常聽到老一輩的人說(shuō),經(jīng)期不能碰涼水,容易引發(fā)痛經(jīng),但是女性經(jīng)期痛經(jīng)的話,適當(dāng)?shù)膶?shí)際使用熱水泡腳還是可以緩解痛經(jīng)的,泡腳真的可以緩解女性痛經(jīng)嗎?下面專家給出了具體答案,一 [詳細(xì)]
2017-08-28 14:13:53
痛經(jīng)怎么辦——泡腳能緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)怎么辦——泡腳能緩解痛經(jīng)
女性痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)困擾著很多的女性,輕度疼痛還好說(shuō),嚴(yán)重起來(lái)可真要命。其實(shí)緩解推薦的方法是很多的,例如泡腳。那么健康族網(wǎng)小編為各位女 [詳細(xì)]
2016-11-30 09:48:54
5個(gè)痛經(jīng)方治標(biāo)不治本泡腳止痛才是王道,教你痛經(jīng)怎么辦
5個(gè)痛經(jīng)方治標(biāo)不治本泡腳止痛才是王道,教你痛經(jīng)怎么辦
月經(jīng)伴隨女性大半生,如果出現(xiàn)痛經(jīng)的話,每個(gè)月的“例假”都會(huì)苦不堪言的。你的痛經(jīng)是如何緩解的呢?痛經(jīng)時(shí),你是否做過(guò)這5種治標(biāo)不治... [詳細(xì)]
2016-11-14 10:02:27
產(chǎn)后手腳疼痛怎么辦?
產(chǎn)后手腳疼痛怎么辦?
這是關(guān)于【產(chǎn)后手腳疼痛怎么辦?】的文章。婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,婦女在產(chǎn)后和哺乳期間,由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌激素的變化,常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不 [詳細(xì)]
2016-09-18 15:38:33
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腳跟疼痛怎么辦
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腳跟疼痛怎么辦
腳跟疼痛比較多見(jiàn),常因運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟先落地、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。不慎猛碰在鵝卵石等硬物上,將腳跟摁了也可引起本病。輕者影響運(yùn)動(dòng),重者劇痛難忍。根據(jù)受傷部位及組織結(jié)構(gòu)的不同,一般將腳跟疼痛 [詳細(xì)]
2016-07-13 18:09:20
痛經(jīng)怎么辦六種泡腳方祛寒止痛
痛經(jīng)怎么辦六種泡腳方祛寒止痛
經(jīng)期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱,本身經(jīng)期身體就比較脆弱,又各種的不適,再加上痛經(jīng)的話,可謂是雪上加霜。那么女性痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)的原因究竟是什么呢?今天就讓我們來(lái)了解一下經(jīng)期該 [詳細(xì)]
2016-06-06 16:40:38
產(chǎn)后新媽媽的腳跟疼痛應(yīng)該怎么辦呢
產(chǎn)后新媽媽的腳跟疼痛應(yīng)該怎么辦呢
*媽咪疑問(wèn): 我產(chǎn)后4個(gè)月,現(xiàn)在感到腳跟疼痛,尤其是站得時(shí)間長(zhǎng)一些時(shí)??晌疫€在給寶貝喂母乳,不想服用藥物,那么可以采取一些什么治療緩解一下腳跟疼痛呢? *育兒專家解答: 產(chǎn)后如果媽 [詳細(xì)]
2016-05-13 17:16:11
產(chǎn)后新媽媽的手腳疼痛應(yīng)該怎么辦
產(chǎn)后新媽媽的手腳疼痛應(yīng)該怎么辦
臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些婦女在產(chǎn)后出現(xiàn)手腳疼痛,很多人認(rèn)為是因?yàn)樵凇霸伦印崩锸芰孙L(fēng)所致。其實(shí),這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。 婦女產(chǎn)后手痛的主要部位在手腕和手指關(guān)節(jié)等處。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,婦女在產(chǎn)后和哺 [詳細(xì)]
2016-05-13 16:40:39