心理問(wèn)題是導(dǎo)致亞健康的重要因素

記者在昨天召開的“2002年中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”上獲悉，我國(guó)目前有70％的成人處于亞健康狀態(tài)，15％處于疾病狀態(tài)，只有15％處于健康狀態(tài)。白領(lǐng)階層是亞健康的主要人群，而企業(yè)管理者有85％以上處于亞健康狀態(tài)。專家指出，心理問(wèn)題是導(dǎo)致亞健康的重要因素。

心理失衡易致病

中國(guó)心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)劉福源告訴記者，各種心理問(wèn)題都可能引起亞健康狀態(tài)，精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、敏感多疑、焦慮、抑郁等大都由心理狀況不佳引起。隨著生活節(jié)奏的不斷加快，加上競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作或失業(yè)的壓力以及人們價(jià)值觀念的變化，部分社會(huì)適應(yīng)能力欠缺、人際關(guān)系不和諧的人容易引發(fā)心理問(wèn)題。

由心理問(wèn)題引起的亞健康狀態(tài)極易導(dǎo)致疾病，其中最為常見和嚴(yán)重的就是抑郁癥。據(jù)調(diào)查，許多嚴(yán)重的抑郁癥患者有自殺的可能，1999年我國(guó)自殺人數(shù)14至16萬(wàn)人，2000年自殺人數(shù)達(dá)20萬(wàn)人，自殺未遂者將近百萬(wàn)人。

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

劉教授指出，心理健康有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是要有良好的個(gè)性，性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富，具有坦蕩胸懷、豁達(dá)心境；二是要有良好的處世能力，要客觀、現(xiàn)實(shí)，保持良好的自我控制能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物變遷能始終保持良好情緒；三是要有良好的人際關(guān)系，待人接物大度和善，不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。

有下列癥狀4種以上，心境低落持續(xù)2周以上的人，可能會(huì)有心理問(wèn)題。即：對(duì)事物喪失興趣、無(wú)愉快感；精力減退、有疲勞感；精神運(yùn)動(dòng)遲滯或過(guò)激；自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)內(nèi)疚感；反復(fù)想死或有自殺行為；聯(lián)想困難、思維能力下降；食欲不振或體重減輕；失眠、早醒或睡眠過(guò)多；性欲減退。

調(diào)整心態(tài)的方法

在生活中，我們得面對(duì)各種各樣的壓力，一般情況下可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，主要方法有：回避法，即淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒，離開不愉快的環(huán)境，可以根據(jù)自己的喜好選擇聽音樂(lè)、看電影、逛商場(chǎng)等；轉(zhuǎn)視法，對(duì)于無(wú)法逃避的客觀現(xiàn)實(shí)，從不同角度去考慮可以有不同的認(rèn)識(shí)；宣泄法，宣泄可以使你獲取心理平衡，要學(xué)會(huì)在適當(dāng)場(chǎng)合用適當(dāng)?shù)姆椒ㄡ尫判睦韷毫?；自慰法，尋?ldquo;合理化”的理由可以幫你減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張和焦慮；低調(diào)法，期望值越高，心理沖突就越大，要有“平常人”的心態(tài)；升華法，把壓抑和焦慮等不利情緒升華為一種力量，從心理困境中奮起。

我國(guó)9000多萬(wàn)人骨骼亞健康

在“2002年中國(guó)國(guó)際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)”上，專家首次提出了“骨骼亞健康”概念。專家指出，我國(guó)現(xiàn)有9400多萬(wàn)人處于骨骼亞健康狀態(tài)，如不及時(shí)采取措施，他們不久就將發(fā)展成骨質(zhì)疏松患者。

骨質(zhì)疏松是影響骨骼健康的重要因素之一。骨量減少者就是骨骼亞健康人群，也就是潛在的骨質(zhì)疏松人群。我國(guó)處于骨骼亞健康狀態(tài)的女性約為5907萬(wàn)人，處于骨骼亞健康狀態(tài)的男性約為3504萬(wàn)人。也就是說(shuō)，近一億人口是骨質(zhì)疏松的潛在患者。

專家指出，及時(shí)加強(qiáng)鈣劑攝入、增加光照時(shí)間、加強(qiáng)體育鍛煉、在醫(yī)生指導(dǎo)下服用特效的骨質(zhì)疏松治療藥物等都可以延緩骨骼亞健康者的骨量丟失，推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。