馬虎購商城購物網(wǎng)編輯整理/2009-01-05
馬虎購商城購物網(wǎng)減肥瘦身纖體減肥藥保健品易趣網(wǎng)淘寶網(wǎng)拍拍網(wǎng)批發(fā)零售網(wǎng)購網(wǎng)店網(wǎng)上商城減肥產(chǎn)品減肥食品內(nèi)服減肥外用減肥減肥瘦身膠囊減肥瘦身貼片減肥瘦身沖劑減肥瘦身飲料減肥瘦身橙汁減肥瘦身咖啡減肥方法減肥食譜減肥品植物減肥產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)品
日本秀身堂美體素-維持型減肥藥保健品既減脂又減重：四月最佳燒脂運動
在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因為其中預設(shè)的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉磯時報》近日指出，這些設(shè)定并不科學，因為減肥的目的不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，并將脂肪占體重的比例調(diào)節(jié)至12%左右。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。
所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數(shù)人都認為，只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這并不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但并不能有效減輕體重。
相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好于快走。但此時，我們消耗的主要是人體內(nèi)的碳水化合物，并不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應(yīng)該將高低強度的運動結(jié)合起來，快跑之后，再快走一會兒。
此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬山是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，并且你會感到爬山是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那么枯燥。
下一篇:海內(nèi)外聞名的風水大師蔡伯勵的傳奇人生上一篇:
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
