有些老年人因為膝關(guān)節(jié)疼痛經(jīng)常來醫(yī)院診治,并跟大夫訴苦、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉,還經(jīng)常去爬山,可這膝關(guān)節(jié)怎么會越來越痛呢?
骨科副教授張文淘認為,人體的所有器官隨著年齡的增長都會出現(xiàn)不同程度的老化,膝關(guān)節(jié)最早出現(xiàn)老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關(guān)節(jié)軟骨,這個關(guān)節(jié)的作用是加強伸膝的力量,所以在下肢用力伸直的過程中,髕骨會向后緊緊地壓向股骨滑車并上下滑動,產(chǎn)生很大的磨擦。當磨損積累到一定程度后,不管有沒有外傷或者老化的原因,都會損傷軟骨。
由于人體內(nèi)關(guān)節(jié)軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復,所以一旦出現(xiàn)輕微的裂痕,就會產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所站起來很吃力、走平路會突然腿發(fā)軟,這是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦,產(chǎn)生了疼痛。所以,老年人有髕骨附近的疼痛時,盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作,同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。
很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感,減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。
把雙手放在雙膝上輕輕揉動,力度輕而柔,像是一種撫摩,這種動作是一種反射性的保護,可以使膝蓋感到溫暖,消除疲勞,還可以增加局部血液循環(huán),對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的,這樣的動作很可能加重軟骨的損傷,把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞,甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì),疼痛會更加嚴重。
由于力量不好把握,老人揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。要特別注意的是,膝關(guān)節(jié)疼痛也可能因為關(guān)節(jié)內(nèi)的各種病損和關(guān)節(jié)外疾病。
張文淘副教授建議,如果有條件,老年人可以通過游泳進行鍛煉。游泳可以增加心肺功能,又能在水的浮力作用下,減少下肢關(guān)節(jié)的壓力,減少關(guān)節(jié)的磨損。也可以進行快走練習,因為走路腿伸直的時候比較多,彎腿的時候相對較少,膝關(guān)節(jié)的其他部分使用得多,髕骨磨損得比較少。
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