秋季防脫發(fā)養(yǎng)發(fā)生發(fā)食譜全面觀

秋季到來(lái)，不少人有脫發(fā)、掉發(fā)的煩惱。烏黑茂盛的頭發(fā)是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是只用防脫的護(hù)發(fā)水是不夠的，由內(nèi)而外保養(yǎng)才會(huì)越養(yǎng)越好。

生發(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對(duì)脫發(fā)也能起到不錯(cuò)的效果，加上把自己的心態(tài)調(diào)整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會(huì)是非常難治療的事情。對(duì)于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食品，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的蔬品在我們生活當(dāng)中很多都是經(jīng)常見(jiàn)到的。下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。

生發(fā)食品大薈萃

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì),蛋白質(zhì)通常以肉類(lèi)食物含量較多。但在夏天,由于天氣悶熱,人們食欲不振,往往喜歡較清淡的食物,肉類(lèi)的攝取量就大為減少,致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。因此,夏天應(yīng)多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

生發(fā)時(shí)補(bǔ)從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

黑芝麻

黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

核桃

核桃：能補(bǔ)氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤(rùn)肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

（責(zé)任編輯：zxwq）