國際瑜伽導師、國家花樣游泳裁判、陳琦運動中心教練陳琦說,報紙雜志上各種各樣的“面部瑜伽”,如鼓腮、瞪眼等,其實是鍛煉面部表情肌肉的運動。而“提神瑜伽”則是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經(jīng)絡穴位,從而使面部神經(jīng)興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質(zhì),減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是,每天早晨起來后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進行按摩:
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續(xù)上下推按;
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三,像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽穴、輪刮眼眶;
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:
步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替;
步驟七,結束動作,把雙手搓熱后放在面部。
“每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺。”陳琦說,“在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。”
(責任編輯:zxwq)