這不科學(xué)！女星生完孩子后依舊貌美如花

作為女人最怕的就是容顏衰老、身材走樣，特別是對(duì)生完孩子之后更加怕怕，但是縱觀娛樂(lè)圈，S女王萊弗利、辣嘴美媽大S、逆生長(zhǎng)的楊冪、長(zhǎng)腿女神姚晨……她們都有一個(gè)共性，就是生完孩子以后依舊貌美如花！很多人肯定就叫囂著這不科學(xué)了，其實(shí)，只要你也能像她們那樣保養(yǎng)，你也可以做到噠！

萊弗利產(chǎn)后復(fù)出

布萊克-萊弗利爆乳出街，讓人驚嘆這是剛剛生完孩子嗎？

大S產(chǎn)后復(fù)出首登康熙

大S曝光自己產(chǎn)后首次登臺(tái)照，與妹妹小S一起主持康熙來(lái)了。好肌膚、好身材，讓人羨慕！

楊冪產(chǎn)后似少女

楊冪產(chǎn)后亮相時(shí)裝周，你看，這就是少女嘛！

姚晨產(chǎn)后復(fù)出除了胸，你從哪里能看出來(lái)姚晨有生過(guò)孩子的痕跡？ 小S產(chǎn)后復(fù)出

你能相信這是生了三個(gè)娃的媽么？產(chǎn)后立即復(fù)出拍廣告，除了夠拼，更夠贊！

孫儷還是那個(gè)嬛嬛產(chǎn)后的孫儷，還是我們心中的嬛嬛，好美！ 你也想像她們一樣美？可以有！特邀尼可老師你應(yīng)該怎樣護(hù)理明星能夠在短期之內(nèi)恢復(fù)得很好，跟她們?cè)谠衅趦?nèi)認(rèn)真保養(yǎng)有著密不可分的聯(lián)系。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己使用了護(hù)膚品、化妝品會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，其實(shí)只要做日常保養(yǎng)，并購(gòu)買專柜的產(chǎn)品，是不會(huì)對(duì)胎兒有影響的，目前為止還沒(méi)有因護(hù)膚或化妝對(duì)胎兒造成影響的相關(guān)報(bào)道。明星在孕期會(huì)注重面部的保濕和防曬，并且會(huì)使用保養(yǎng)妊娠紋霜，高效護(hù)膚的面膜也會(huì)繼續(xù)使用。產(chǎn)后明星會(huì)立即恢復(fù)對(duì)皮膚的護(hù)理，不會(huì)蓬頭垢面（不洗頭、不洗臉、甚至不洗澡）一個(gè)月。由于孕期的氣色不好，并且容易產(chǎn)生黑色素沉著，產(chǎn)后護(hù)理更需要注重淡斑及防曬，并且妊娠霜也需要繼續(xù)使用。如果你想像明星一樣，產(chǎn)后擁有好氣色，不要偷懶，讓美麗一直圍繞你！ 在家運(yùn)動(dòng)就窈窕也可以有！東田運(yùn)動(dòng)高級(jí)私人教練苗鑫暢告訴你這樣鍛煉最有效開(kāi)始時(shí)在家或是在戶外訓(xùn)練，可以選擇快走，狀態(tài)好時(shí)可以進(jìn)行慢跑，運(yùn)動(dòng)20分鐘至半小時(shí)，隨著自己的心肺功能復(fù)蘇和體力的增強(qiáng)，可以逐步延長(zhǎng)時(shí)間（因?yàn)閱渭兊挠醒踹\(yùn)動(dòng)一般在40分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果）。力量訓(xùn)練兩個(gè)月以后可以進(jìn)行力量和減脂的低強(qiáng)度訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以選擇在家，利用墊上或是健身球來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。墊上運(yùn)動(dòng)可以做一些如弓步下蹲，肩橋挺身。弓步下蹲是針對(duì)臀大肌和股四頭肌的訓(xùn)練，肩橋挺身是針對(duì)大腿后側(cè)股二頭肌，股四頭肌和背部的訓(xùn)練；大腿內(nèi)側(cè)的肌肉訓(xùn)練可以坐在凳子上做，用雙腿夾健身球的訓(xùn)練，用力時(shí)呼氣，夾住健身球。吸氣慢慢放松打開(kāi)，往返訓(xùn)練24個(gè)為一組，中間當(dāng)你夾健身球達(dá)到用力頂點(diǎn)時(shí)停頓2兩秒鐘，每次做3-4組就可以。以上說(shuō)的下肢的訓(xùn)練動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3-4組，15—20次一組。上肢體訓(xùn)練可以做：小啞鈴臂屈身——針對(duì)大臂后側(cè)，跪姿或者站姿俯臥撐——針對(duì)胸大肌，小啞鈴單臂劃船針對(duì)背部，還有小啞鈴前平舉、側(cè)平舉針——對(duì)肩部。你需要注意的是，訓(xùn)練完之后需要過(guò)大概1個(gè)小時(shí)才能對(duì)孩子進(jìn)行哺乳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，這樣會(huì)大大降低母乳的質(zhì)量。 減脂訓(xùn)練減脂訓(xùn)練，要將無(wú)氧訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練，再結(jié)合良好的飲食，就能達(dá)到理想效果。先做10-15分鐘的熱身，如快走、輕度跳繩。熱身結(jié)束后就可以在墊上做下肢、腰腹以及上肢的訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束后再做有氧運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始時(shí)由于體力較弱，可以少做有氧運(yùn)動(dòng)，從15-20分鐘起，兩到三周后隨著體力的增加可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，40分鐘的力量訓(xùn)練后再做40分鐘到1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，做完整體運(yùn)動(dòng)后再做10-15分鐘的全身肌肉拉伸，如壓腿、站姿、大腿前后側(cè)的拉伸以及腹肌的拉伸。飲食保持清淡注意營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)盡量保持清淡飲食，但也要注意營(yíng)養(yǎng)，每天需要補(bǔ)充肉類，蛋類，奶類，避免在運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足而導(dǎo)致給孩子哺乳時(shí)母乳營(yíng)養(yǎng)不足。切忌在產(chǎn)后恢復(fù)的頭一個(gè)月運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致不能產(chǎn)奶等不利影響，所以運(yùn)動(dòng)要從低強(qiáng)度逐步過(guò)渡到中低強(qiáng)度再到中度。

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