常見(jiàn)六大肌膚問(wèn)題通過(guò)飲食就能解決

不管哪個(gè)季節(jié)，受到天氣的影響，肌膚都會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問(wèn)題。其實(shí)，肌膚保養(yǎng)不僅僅是表面的護(hù)養(yǎng)，內(nèi)在也是很重要的，尤其一些常見(jiàn)的肌膚問(wèn)題，是可以靠飲食解決的。下面就給大家介紹6種常見(jiàn)問(wèn)題肌膚的飲食療養(yǎng)法。

干燥膚質(zhì)

溫度急速下降，乾燥的肌膚一定是許多人最困擾的問(wèn)題!Ostrower建議，這類膚質(zhì)的人可以多攝取一些好的油脂，像是酪梨、橄欖油和椰子油，這些油脂可以幫助肌發(fā)由內(nèi)而外的滋潤(rùn)且飽有光澤，而如果想要再更加強(qiáng)保濕，可以將這些油脂製成面膜來(lái)敷臉。

發(fā)炎肌膚

要鎮(zhèn)定發(fā)紅、發(fā)炎的肌膚，可以靠攝取高含量omega-3s的食物，像是鮭魚、菠菜、亞麻、可食用大麻(hemp)和奇亞子，營(yíng)養(yǎng)師也建議，一天至少攝取兩種以上這類型的食物。

浮腫/水腫問(wèn)題

會(huì)產(chǎn)生這類的狀況，原因可能是水分?jǐn)z取過(guò)多或是消化不良導(dǎo)致，要解決這類問(wèn)題，可以食用蘆筍、胡蘿卜、黃瓜和根芹菜來(lái)幫助利尿，進(jìn)而消除水腫。

暗淡肌膚

隨著天氣越來(lái)越冷，你漸漸發(fā)現(xiàn)肌膚變得黯淡無(wú)光，如果想要找回光澤肌，維他命C是首要攝取的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師建議，柳橙、紅(青)椒、檸檬、草莓和花椰菜都是很好的維他命C來(lái)源。

痘痘肌

痘痘是大部分人一輩子最困擾的肌膚問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師表示，這和體內(nèi)鋅的缺乏有關(guān)，鋅是掌管油脂分泌和賀爾蒙的主要元素，而要吃到它其實(shí)不難，像是南瓜子、薑、胡桃、蛋和生蠔等食物都含有豐富的鋅，適當(dāng)食用還你乾淨(jìng)光滑的肌膚!

皺紋/老化肌膚

我們都想永保年輕，可惜歲用的流逝總會(huì)在我們臉上留下證明。如果想要撫平歲月在臉上留下的痕跡，可以攝取像椰子油、韭菜、鷹嘴豆、芒果和西洋芹這類富含二氧化硅的食物，強(qiáng)化并重建肌膚，減少紋路產(chǎn)生。

（責(zé)任編輯：zxwq）