由內(nèi)而外的美麗才是真的美！日常生活中的很多食物都具有很好的護(hù)膚效果，如果想要從內(nèi)部徹底的改善膚質(zhì)，解決肌膚問題，不妨就多吃點這些美容食物，煥發(fā)美肌正能量。
1、萵筍：改善肌膚暗沉
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩水潤，是冬季護(hù)膚的一大美食佳品。常吃萵筍，可促進(jìn)消化系統(tǒng)的運作，幫助新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，維持機體內(nèi)環(huán)境的健康，從而改善肌膚暗沉的狀態(tài)，更有助于保濕滋潤。
2、胡蘿卜：胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
3、豆芽菜：預(yù)防肌膚粗糙
豆芽通常是由黃豆或者綠豆浸泡發(fā)芽而成的，黃豆、綠豆發(fā)芽后，原有的大量的蛋白質(zhì)和多種微量元素繼續(xù)存在豆芽中，而且還增加了維生素的含量，有利于提升肌膚細(xì)胞的活性和防御能力，預(yù)防肌膚粗糙。
4、黃瓜：消除脂肪，輕健多力
黃瓜是比較常見的對皮膚好的食物，在國外被稱為“天然美容食品”。經(jīng)常食用能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜還有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。
5、芹菜：促進(jìn)血液循環(huán)增強保濕鎖水能力
芹菜含有豐富的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C等成分能夠幫助促進(jìn)機體的代謝循環(huán)，維持正常的細(xì)胞更新速度，從而使角質(zhì)層細(xì)胞更富活力，增強保濕鎖水的能力，還能有效抗氧化，延緩肌膚衰老。芹菜味道清香，色彩鮮艷，可與香干、肉絲等炒食。
6、紅薯：促進(jìn)新陳代謝，增強肌膚活性
紅薯能給我們?nèi)梭w提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營養(yǎng)成分，具有補氣益血的作用，幫助暖胃，促進(jìn)機體的新陳代謝，防止肌膚細(xì)胞陷入睡眠狀態(tài)，增強肌膚活性。
7、菜花：增強肌膚的抵御能力
菜花中含有大量的維生素類物質(zhì)，尤其是維生素C的含量更為出眾，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內(nèi)游離的自由基，增強肌膚的抵御能力。
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