頭發(fā)變得稀少打擊自信心，吃什么對(duì)頭發(fā)好？

烏黑亮麗的秀發(fā)讓女人走到哪都充滿自信，要想保養(yǎng)好頭發(fā)防止掉頭發(fā)，平時(shí)就要多了解吃什么對(duì)頭發(fā)好。以下介紹的食物對(duì)滋養(yǎng)頭發(fā)能起到一定的作用。

一、豆類(lèi)食物。一些女性為了減肥，減少了蛋白質(zhì)、脂肪的攝入量，從而使得頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少。而豆類(lèi)食物，不僅不會(huì)讓人變胖，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，還對(duì)頭發(fā)起到滋潤(rùn)生長(zhǎng)的作用。

二、富含維生素B和維生素C的食物。維生素B能促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)使頭發(fā)變得有光澤，維生素C能起到活化微血管壁的作用，這兩種元素通常在新鮮的果蔬中可以攝取到，所以平常應(yīng)該多吃些果蔬。

三、富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的重要成分，人體每天要攝取足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)才有好處。蛋白質(zhì)是滋養(yǎng)頭發(fā)的首選。牛奶、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等等，這些食物都富含蛋白質(zhì)。

四、含膠質(zhì)的食物。膠質(zhì)可以滋養(yǎng)頭發(fā)的毛囊，使頭發(fā)變得穩(wěn)固光澤，多吃含膠質(zhì)的食物，僅可以增加頭發(fā)的韌度，還對(duì)保養(yǎng)皮膚有好處。富含膠質(zhì)的食物有豬皮、豬腳、肉類(lèi)、魚(yú)骨、魚(yú)頭、豬耳朵、雞腳、牛筋、牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨等。

小結(jié)：了解了吃什么對(duì)頭發(fā)好，在日常的生活中如果出現(xiàn)掉頭發(fā)、頭發(fā)稀少、頭發(fā)干枯等現(xiàn)象就要相應(yīng)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)滋養(yǎng)頭發(fā)。

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