秋冬吃什么對(duì)皮膚好？5種美白水果不可少

檸檬——美白、殺菌

號(hào)稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著。此外，檸檬還有“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的美譽(yù)，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。

檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。

PS：環(huán)有胃潰瘍、胃酸分泌多、齲齒和糖尿病的MM要謹(jǐn)慎食用。

櫻桃——補(bǔ)血、抗老、美白

櫻桃中富含大量的鐵元素，提高血紅蛋白的含量，從而讓肌膚白里透紅。櫻桃也含有豐富的β胡蘿卜素，具有延緩衰老的作用。另外，櫻桃中所含的果酸成分還能促進(jìn)角質(zhì)層的形式，含有的維生素C更是不用多言的美白成分。

櫻桃自古就是美容佳品，不僅味美，而且多食用能使人氣色紅潤(rùn)，皮膚柔軟細(xì)致、有彈性，延緩衰老，近年來很多美容產(chǎn)品都櫻桃萃取成分。

葡萄——美白、抗老

葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細(xì)膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老。由于葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營(yíng)養(yǎng)素，所以在食用葡萄時(shí)千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。

PS：吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。

奇異果——白皙、水潤(rùn)、祛斑

獼猴桃又名奇異果，含有豐富的維生素C和維生素E，在美白的同時(shí)可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助人體排毒。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭發(fā)也變得健康潤(rùn)澤。

蘋果——保濕、美白、祛痘

美國(guó)流傳一種說法：“每頓飯吃一個(gè)蘋果，就不用請(qǐng)醫(yī)生”，可見“美容圣果”的受歡迎程度。蘋果中還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ和胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪等，對(duì)皮膚有很好的保濕、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅(jiān)持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤(rùn)哦。

PS：蘋果性能溫和，直接制作面膜食用?？梢郧衅竽?，也可以搗成泥狀敷臉。

（責(zé)任編輯：zxwq）