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產(chǎn)后減肥瘦身方法

發(fā)布時間： 2016-07-06 18:33:12      來源：家庭醫(yī)生在線
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生過小孩之后，大多數(shù)的媽媽身材都會變得有些臃腫，因此會想盡辦法讓自己擁有產(chǎn)前那曼妙的身姿。大家都知道產(chǎn)后減肥要很注意，因為這時候媽媽們的身體很虛弱。下面小編就為媽媽們介紹幾種健康的

生過小孩之后，大多數(shù)的媽媽身材都會變得有些臃腫，因此會想盡辦法讓自己擁有產(chǎn)前那曼妙的身姿。大家都知道產(chǎn)后減肥要很注意，因為這時候媽媽們的身體很虛弱。下面小編就為媽媽們介紹幾種健康的產(chǎn)后減肥方法，讓媽媽們可以安心減肥。

產(chǎn)后減肥藥方：陳皮2錢，何首烏1錢半，甘草1錢，決明子1兩，山楂2錢，車前子3錢，枳殼1錢。

減肥功效：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。

仰臥健身操，要保持仰臥的姿勢，這個減肥健身操只有四個步驟：

第一步膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重復(fù)做這個動作二十次；

第二步雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)做這個動作二十次；

第三步雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開，左右轉(zhuǎn)動，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù)做這個動作二十次；

第四步雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)做這個動作五十次。

小編寄語：生產(chǎn)后的媽媽減肥，最好是通過飲食和微量的運動來減肥，最好不使用藥物減肥。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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