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日常生活減肥小常識(shí)

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-06 18:33:33      來源：家庭醫(yī)生在線
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性感而又美妙的夏天就要來了，而身上的贅肉卻讓你在脫下長(zhǎng)衫的時(shí)候面有難色。是啊，在這個(gè)露胳膊秀大腿的季節(jié)里，誰不想讓自己的身材曲線完美無暇，誰不想讓自己無論從正面、側(cè)面、坐下、彎腰的

性感而又美妙的夏天就要來了，而身上的贅肉卻讓你在脫下長(zhǎng)衫的時(shí)候面有難色。是啊，在這個(gè)露胳膊秀大腿的季節(jié)里，誰不想讓自己的身材曲線完美無暇，誰不想讓自己無論從正面、側(cè)面、坐下、彎腰的時(shí)候都看不到一絲絲贅肉。但。。。。。。沒有關(guān)系，下面八個(gè)日常生活飲食減肥小竅門，只要你平常多注意，減重根本就不難。

日常生活減肥小竅門一：多吃高纖維食物

多吃一些還有明星減肥元素――高纖維的食物，不經(jīng)容易產(chǎn)生飽腹感，還可以讓你在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持這種感覺。因?yàn)槔w維不僅可以維持你血糖值（血糖使你保持精力），還能保證你的大便有規(guī)律。蔬菜和水果都是一些富含纖維的食物，記得要多吃哦！

日常生活減肥小竅門二：有規(guī)律的按時(shí)進(jìn)餐

很多上班族都會(huì)有這樣的壞習(xí)慣，由于工作太忙而無法按時(shí)進(jìn)餐，因而時(shí)常會(huì)有頭暈的習(xí)慣，更重要的是養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，殊不知這可以減肥的大忌啊。因此控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對(duì)加餐來說是一種上佳選擇。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種減肥方法可以使新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，同時(shí)使囤積脂肪的可能性最小化。

日常生活減肥小竅門三：學(xué)會(huì)控制食欲

美食的誘惑總是讓人難以抗拒，但為了控制體重，還是請(qǐng)忍住再忍住吧。要實(shí)在沒有辦法，可以做一些感興趣的事情來分散注意力，要是真餓了，不妨吃些低熱量食物，比如蘋果、黃瓜等這些能幫助減肥的食物。

日常生活減肥小竅門四：巧吃主食更減肥

忘掉不能吃主食的這個(gè)謊言吧。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食物，且米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預(yù)防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重的期間，每天也應(yīng)吃150克的主食，才能維持正常的生理機(jī)能。要是還不放心的話，教你一個(gè)減肥的小方法，可在米飯中適當(dāng)摻入燕麥、小米或糙米等，這些食物纖維豐富的谷類在體內(nèi)可抑制糖分或脂肪的吸收，對(duì)美體瘦身非常有效果。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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