飲食營(yíng)養(yǎng)與健康密切相關(guān)，現(xiàn)在更多女性逐漸走出美容院，把美麗重心放到日常生活當(dāng)中，對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求更高了。下面為愛美女性朋友介紹四款美容營(yíng)養(yǎng)湯，讓大家收獲美麗與健康。
1、冬瓜薏仁排骨湯
功效：冬瓜原產(chǎn)印度，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜。冬瓜多食用可以利尿去濕、益氣耐老、美白肌膚有許多好處。薏米則更是我們十分常見一道美容食材，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。因此這道美容湯可以在連綿的陰雨天氣除祛濕氣，提亮皮膚，還能讓我們變成水當(dāng)當(dāng)?shù)陌酌廊伺丁?/p>
做法：
準(zhǔn)備薏仁、冬瓜各300克，排骨500克。
先將所有的材料洗凈，冬瓜去皮，切片待用。
排骨放入滾水中氽燙片刻，去除血水和腥味。
湯鍋中放入八分滿的水，燒開后，放入所有材料，以大火煮約20分鐘后，再轉(zhuǎn)為小火燉約1小時(shí)30分鐘。
2、桂圓紅棗銀耳湯
功效：桂圓的性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有卓越的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。紅棗是補(bǔ)益治病的良藥和甜蜜適口的佳果，它味甘，性溫，作用補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神。銀耳則有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之作用。不光適宜于總共婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容作用。
因此桂圓紅棗銀耳湯具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、潤(rùn)肌膚、好顏色之作用。是女人就應(yīng)該多喝這道湯。
做法：
銀耳三分之一朵，桂圓、紅棗各適量。
銀耳用冷水泡兩個(gè)小時(shí)，把泡開后仍然緊縮的部分剪掉，洗干凈。
把桂圓紅棗銀耳放到電燉鍋里燉三個(gè)小時(shí)，如果用天然氣的灶的話就大火燒開再小火燉一個(gè)小時(shí)，燉出膠質(zhì)來(lái)即可。
提醒：
若是希望銀耳快些軟糯，可以在煮銀耳之前，往銀耳上滴一兩滴油，拌一拌，會(huì)比較容易煮軟，因?yàn)?，油能夠幫助銀耳溶化。
3、牛奶木瓜西米露
功效：在選美王國(guó)委內(nèi)瑞拉，美女們的肌膚總是那么清新有活力，據(jù)專家考證，這皆因她們非常懂得善用營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果——木瓜來(lái)保養(yǎng)肌膚。木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，并幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。所以很多凈化潔面凝膠都會(huì)含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。
做法：
材料為熟木瓜，西米(小粒的易煮)，牛奶，糖。
將適量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中間還留有一點(diǎn)白即可，涼約5-6分鐘后，濾去煮西米的熱水(帶糊狀)。
將半透明的西米倒入一盤涼水里沖一下，濾去涼水，放入鍋里，加上其它材料燒開即可。
提醒：
早晚各吃一碗效果較好。
4、芡實(shí)蓮子百合湯
功效：芡實(shí)是用于健脾、祛濕、清熱的主要湯料，十分適宜于春濕夏熱時(shí)養(yǎng)生調(diào)理用。現(xiàn)代藥理研究芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、C、B，可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝。
做法：
材料為芡實(shí)50克，蓮子30克，百合30克。
加適量水共煲45分鐘。
提醒：
吃時(shí)可依據(jù)個(gè)人口味調(diào)入蜂蜜，每日一小碗。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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