清晨，面向東方，站立位，目微閉，挺胸收腹，自然呼吸。
1、雙手掌心相對(duì)搓熱，內(nèi)勞宮穴部位按摩于雙目眼胞，須時(shí)針?lè)较驌崮λ氖巍?/P>
2、雙手掌小魚(yú)際部位，沿鼻唇溝上，下按摩四十八次。
3、雙手食、中指腹按摩睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹穴、童子穴、承泣穴。
按摩一分鐘。
4、雙手食指相對(duì)，交叉按摩人中、承漿穴。雙手中指腹上按摩地倉(cāng)穴按（六十四次）。
5、雙手拇、食指腹按摩耳垂、耳尖、耳輪。
6、雙手食、中、無(wú)名、小指腹，上下交替按摩印堂、神庭、上星、百會(huì)、風(fēng)府穴。按摩一分鐘
7、雙手食中無(wú)名小指屈曲，拇指伸直，徐徐吸氣，雙手食指本節(jié)相對(duì)，自神庭穴推至頭維穴；自印堂穴推至太陽(yáng)穴；雙手食指自顴穴推至耳門(mén)穴、緩緩呼氣。男六十四次，女四十九次。
8、徐徐吸氣，雙手掌心須時(shí)針?lè)较?，按揉脾?jīng)之脈大包穴，纖緩緩呼氣，按摩二十四次。
法義：面向東方，吸收朝暉之精華，通達(dá)肺、心、三焦之血?dú)?，十指井穴之?jīng)氣，開(kāi)豁七竅，貫通氣血之輸布流注，可滋濡肌膚，可育養(yǎng)官竅氣機(jī)，能調(diào)節(jié)經(jīng)脈之傳化，能化生精微之育潤(rùn)。疏調(diào)脾之大絡(luò)，以統(tǒng)攝陰陽(yáng)諸絡(luò)之氣血輸布，而濡養(yǎng)頭面肌膚。輸布三焦之精氣，以榮華面容。習(xí)之日久，可生玉容之益。
注：以中醫(yī)綠色療法“靜態(tài)調(diào)整法和動(dòng)態(tài)調(diào)整法”為主。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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