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多補鋅鈣能把痘痘趕跑

發(fā)布時間： 2016-07-11 18:07:10      來源：健康族
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痘痘，是每個MM的噩夢。其實這個噩夢，是可以吃掉的哦。.下面我們來聽聽專家是怎么說的：要吃掉痘痘，就要三多二少。一多：多吃鈣、鋅豐富的食物。因為鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質的合成及

痘痘，是每個MM的噩夢。其實這個噩夢，是可以吃掉的哦。.下面我們來聽聽專家是怎么說的：要吃掉痘痘，就要三多二少。一多：多吃鈣、鋅豐富的食物。因為鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質的合成及細胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品有很多，比如玉米、扁豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等;含鈣豐富的食品，除堅果類，牛奶也是不錯的選擇。二多：維生素含量多的食品。維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅一起吃，還能抑制上皮細胞增生以及毛囊的過度角質化，另外，還能調節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕，有助于皮膚健康。維生素C是有效的抗氧化劑，有利于修復被暗瘡損傷的結締組織。維生素B2及B6可參與糖代謝蛋白質和促進脂肪的代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。維生素A的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;維生素C豐富的食物有：酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、番茄、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆等;維生素B2及B6豐富的食物有：綠葉蔬菜、魚，尤其是鱔魚。三多：粗纖維食品多吃。粗纖維食品可促進胃腸蠕動，加快代謝，使多余的油脂盡快排出體外。粗纖維食物有：全麥面包、豆類等。一少：肥甘厚味食物。二少：辛辣溫熱食物。另外，在介紹2種飲料，常喝有助于青春痘的治療：1、豆?jié){：直接喝。2、黃豆芽湯：小火煮黃豆芽30分鐘，連渣一起喝。

（責任編輯：zxwq）

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