日常的生活飲食與我們的健康息息相關,頭發(fā)也是一樣的,健康的頭發(fā)取決于我們的飲食習慣。有的人的頭發(fā)易斷、枯燥、發(fā)叉可能會使用一些護發(fā)素,但是日常生活中就可以注意頭發(fā)護養(yǎng),那么日常生活中吃什么對頭發(fā)好呢?下面小編來告訴你吧,有哪些食物。
三文魚
紐約營養(yǎng)師莉莎·德雷耶博士表示,三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭發(fā)干燥。
核桃
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭發(fā)保持光澤。
牡蠣
牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干,并易生頭皮屑,甚至睫毛也會脫落。此外,牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示,頭發(fā)最主要的成分是蛋白質。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質,則脫落的頭發(fā)無法及時補充,還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。
蛋類
除了富含優(yōu)質蛋白質外,蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示,鐵對頭發(fā)健康尤其重要,因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣,而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。
菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。