吃哪些食物淡化色斑 絲瓜很有效果

 　　臉上明顯的斑點，是很多女性苦惱的問題，不注意防曬、體內(nèi)毒素、腎氣虧損等等都會導致臉上出色斑，色斑也讓不少女性變得不自信，但是生活中有的食物是都可以淡化色斑的，那么吃哪些食物淡化色斑?下面小編來為大家介紹可以幫助淡化色斑的食物，一起來具體看看吧。

　　1、菠蘿

　　菠蘿含有大量的蛋白酶，糖類，蛋白質(zhì)，維生素B1，維生素B2，有機酸，礦物質(zhì)等，吃菠蘿不但能淡化面部色斑，使皮膚潤澤，還能有效去除角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　2、白蘿卜

　　白蘿卜所含的豐富維生素C是多種自由基的清除劑，能抑制黑色素合成，防止脂褐質(zhì)沉積，淡化色斑，使皮膚白凈細嫩。

　　3、絲瓜

　　絲瓜所含的維生素C是一種活性很強的水溶性抗氧化物，其協(xié)同脂溶性維生素A，胡蘿卜素等抗氧化物能阻止脂質(zhì)過度氧化，維生素C能抑制體內(nèi)一種與黑色素形成有關(guān)的物質(zhì)-酪氨酸酶的活性，所以會抑制色素沉著和蝴蝶斑，老年斑的形成，還能使沉積的深色色素還原為淺色色素，減少蝴蝶斑和老年斑的形成。

　　4、雞蛋

　　雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有鈉，鉀，鎂，磷，鐵等微量元素，鐵元素在人體造血和血液運輸氧及營養(yǎng)物質(zhì)中有重要作用，進入人體中的磷脂分解出的膽堿具有防止皮膚衰老，淡斑除皺，光滑皮膚的作用。

　　5、果蔬汁淡斑

　　每日早晚洗完臉后，以鮮胡蘿卜汁拍臉;

　　常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚;

　　每日喝1杯西紅柿汁可防治雀斑;

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素c，被譽為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　6、養(yǎng)顏粥淡斑

　　大米黃瓜粥防治祛斑;黑木耳祛除黑斑。

　　以上介紹的幾種食物都是可以幫助淡化色斑的，臉上有色斑的女性可以吃以上介紹的食物，同時女性在日常要好好保養(yǎng)皮膚，注意防曬，尤其是孕期女性要預(yù)防黃褐斑的出現(xiàn)，大家也可以采用其他的祛斑方法，比如激光祛斑這類辦法。