吃哪些食物可以美白肌膚 四種食物美白又護(hù)膚

 　　生活中很多天然的食物，不僅是美味的食材，還可以用來護(hù)膚，比如有的食物可以祛痘、有的可以祛斑、有的可以補(bǔ)水，還有的可以美白。那么吃哪些食物可以美白肌膚呢?下面小編來為大家介紹一些美容肌膚的食物，這些食物美白又護(hù)膚，一起來具體看看吧。

　　薏仁

　　薏仁也是很多美白護(hù)膚品添加的成分，因?yàn)檗踩屎胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸，不僅美白功效卓越，經(jīng)常食用還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩。

　　豬蹄

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少于這個(gè)量就有產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)。而膠原蛋白足量后，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會(huì)隨之變化，臉色也能變得白皙起來。豬蹄大家都知道的，含有豐富的膠原蛋白，而且還可以讓你的肌膚變得水潤有光澤，而且還能夠保持彈性的哦。

　　荔枝

　　荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質(zhì)等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味，因?yàn)樗亲萄a(bǔ)的水果，如果一次性吃的過多，這會(huì)容易上火。對(duì)于那些愛長青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦!荔枝具有美白的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有祛斑的作用，而且對(duì)于有青春痘痘的人群來說最好不要多吃。

　　豆?jié){

　　對(duì)女性來說，豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、有效抗衰老。豆?jié){可以有抗氧化的作用，還可以美容肌膚，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌來說效果不錯(cuò)，而且還可以有淡化祛斑的作用。

　　女性在日常經(jīng)常吃以上的食物美白又護(hù)膚，在平時(shí)的時(shí)候吃以上的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦，同時(shí)對(duì)于美白肌膚，抗老化，清除體內(nèi)自由基有很好的效果，對(duì)肌膚很有好處，女性在日常生活中可以吃以上介紹的食物保護(hù)肌膚。