抗氧化延緩肌膚衰老 6種抗氧化食物你吃了嗎

 　　肌膚衰老是很多女性害怕問題，日常就氧化會(huì)導(dǎo)致肌膚衰老，女性在日常護(hù)膚重點(diǎn)就是抗氧化，很多護(hù)膚品是抗氧化的，日常吃一些抗氧化食物，可以延緩衰老，那么哪些食物可以抗氧化延緩肌膚衰老呢?下面小編為大家介紹一些抗氧化的食物，一起來看看吧。

　　抗氧化食物

　　1、葡萄

　　抗氧化 葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可

　　抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

　　2、花椰菜

　　除了含有豐富的維生素A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。

　　3、燕麥

　　富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新。

　　4、蜂蜜

　　研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，含有數(shù)量驚人的抗氧化劑，他能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平，清除體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，有抗癌，防衰老的作用。

　　5、番茄

　　番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢，那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　6、綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩，清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?

　　女性日常吃以上介紹的這些食物都是可以幫助抗，幫助肌膚延緩衰老，還有強(qiáng)身健體的功效，同時(shí)提醒女性生活中一些不良的習(xí)慣會(huì)加速肌膚氧化，導(dǎo)致肌膚容易衰老，女性在日常要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，及時(shí)護(hù)膚，減緩肌膚氧化。