女性吃什么可以美白 這些食譜讓你吃出白皙

 　　很多女性想要擺脫肌膚暗黃、雀斑問題，對于這樣的問題多時由于女性腎虛精血不足所致，想要肌膚美白有很多的方法，比如一些食療的方法可以幫助很好的美白，那么女性吃什么可以美白呢?下面小編來為大家介紹幫助美白的食譜，一起來看看吧。

　　洋參銀耳粥

　　功效：養(yǎng)陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發(fā)透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調(diào)味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調(diào)味，入面粉做成糊粥食用。

　　人參核桃仁粥

　　功效：溫肺潤腸，補氣養(yǎng)血，固腎澀精。做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調(diào)味食用。

　　粟米南瓜紅棗粥

　　主料：粟米碎，蜜棗，南瓜片。做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20~25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

　　人參山藥糊粥

　　功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

　　木耳紅棗糖水

　　材料：茯苓、木耳、雪耳、紅棗(去核)、冰糖。做法：除紅棗冰糖，其它材料都用清水泡軟，煲里準備好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲里煲。煲到大概40分鐘，才將雪耳冰糖放進煲里，再煲15-20分鐘就OK

　　雙補粥

　　功效：補虛益氣，養(yǎng)血止血。做法：紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調(diào)味食用。

　　桃花茶可以美白

　　桃花茶中含有山奈酚、三葉豆苷以及維生素A、維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效擴張人體血管、疏通人體經(jīng)絡、潤澤人體肌膚，有助于皮膚的血液循環(huán)，消除人體內(nèi)的黑色素沉淀物，達到美白祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白，還可以預防色斑的出現(xiàn)。

　　茉莉茶花茶可以美白

　　茉莉花含有濃濃的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能經(jīng)常喝茉莉花茶不但能讓我們變得更加有女人味，而且還能讓肌膚變得更加白皙細嫩。

　　以上介紹的食療方法可以很好的幫助美白，有很好的美白效果，同時對肌膚也是很有好處的，可以很好的幫助護膚，還有對身體也是有好處的，趕緊試試吧。以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。