想要嬰兒般肌膚 常吃九種食物能讓皮膚更水嫩

 　　我們常常說嬰兒的肌膚比較好，摸起來水嫩嫩的，很多愛美的女性也希望自己的肌膚如嬰兒一般，水嫩嫩的，出了日常護(hù)膚補水保濕以外，不少的食物也會讓肌膚變水嫩，下面小編來為大家推薦九種食物能讓皮膚更水嫩，一起來看看吧。

　　1、三文魚

　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必須的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破損皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋發(fā)生，制止皮膚變得粗拙。

　　食用要領(lǐng)：經(jīng)常吃三文魚，有淘汰皺紋的作用。

　　可是我們在吃三文魚的歷程中必須要戒糖，嚴(yán)重控制精制的淀粉，適量增補維生素和礦物質(zhì)，否則會無法到達(dá)淘汰皺紋的目的。

　　2、海帶

　　是一種含有富厚的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)治血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)治膽固醇，防止皮膚過多排泄油脂。

　　食用要領(lǐng)：在購置海帶的時間，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一樣平常都是化學(xué)加工過，不能夠直接食用。海帶在生產(chǎn)加工歷程中容易被重金屬污染，以是在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要洗濯潔凈。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的糖類、卵白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素是含量最高，是通俗果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效，能掩護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功效的完整性，有益于維持皮膚細(xì)胞組織的正常性能、淘汰皮膚皺紋的發(fā)生，從而保持了皮膚的滋潤細(xì)嫩。

　　食用要領(lǐng)：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

　　4、肉皮

　　富含膠原卵白和彈性卵白，能使細(xì)胞變得豐滿，淘汰皺紋、增強皮膚彈性。

　　食用要領(lǐng)：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時間，最好要淘汰其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　5、大豆

　　含有富厚的維生素E，不僅能破損自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚朽邁，還能防止色素冷靜。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞朽邁，使皮膚保持彈性。

　　食用要領(lǐng)：大豆中含有卵白酶抑制劑、植酸等倒霉于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。若是改食豆制品，效果更好。大豆制成芽菜后，還會發(fā)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

　　6、西紅柿

　　含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩平滑。常吃西紅柿還不易泛起黑眼圈，且不易被曬傷。

　　食用要領(lǐng)：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

　　西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，天天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩平滑。

　　7、西蘭花

　　含卵白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　食用要領(lǐng)：西蘭花口胃超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱穩(wěn)定色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

　　8、獼猴桃

　　富含維生素C，可滋擾玄色素天生，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　食用要領(lǐng)：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)由多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。

　　9、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶另有美白的作用，向來是女性美容佳品。

　　食用要領(lǐng)：牛奶最好睡前半個小時食用。

　　有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以接納先少喝一點，再逐漸加量的措施。牛奶還可以直接外用，但有的人有過敏征象。

　　想要肌膚變的水嫩嫩，如嬰兒一般，日常飲食不妨吃以上介紹的這些食物，這些食物可以幫助很好的美容護(hù)膚，讓肌膚變的水嫩光滑，同時女性日常也要注意護(hù)膚，這樣才會擁有好肌膚，不要錯過這些食物了。