肌膚衰老快 不妨多吃這些抗氧化食物

很多人都遭遇過(guò)皮膚暗沉發(fā)黃、老化速度比較快的問(wèn)題，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，肌膚不僅僅需要保養(yǎng)，同時(shí)更需要抗氧化，可以經(jīng)常多吃一些抗氧化的食物，這樣能夠有效預(yù)防衰老。那么生活中有哪些食物能夠抗氧化呢？專(zhuān)家給大家做了一個(gè)總結(jié)，快來(lái)了解下吧！

1、葡萄

葡萄應(yīng)該放在第一位才是，但因?yàn)槠咸炎詈玫目寡趸镔|(zhì)在籽和皮里，人們通常都把它們吐掉，丟棄不要，真是十分可惜。所以，以后美眉們吃葡萄時(shí)一定要連皮和果肉一起吃。對(duì)抗皮膚氧化的功效非常好。

2、綠茶

綠茶內(nèi)含兒茶素和上兒茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能減肥，一舉兩得。此外，它還能降低血漿中的膽固醇、降低動(dòng)脈硬化、減少心血管疾病產(chǎn)生。綠茶內(nèi)含之茶堿和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，達(dá)到減肥效果。

3、番茄

番茄內(nèi)含豐富的茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，番茄分很多種，小番茄是首選，紅色的小番茄最佳，其抗氧化能力更強(qiáng)。所以，美眉們多吃一些紅色的小番茄吧！

4、堅(jiān)果

說(shuō)到抗氧化，不得不說(shuō)的就是堅(jiān)果了，堅(jiān)果類(lèi)食物(包括花生、核桃、腰果、松子、榛子等)內(nèi)含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護(hù)組織細(xì)胞不受傷害。維生素E還是一種天然的防腐劑，不過(guò)必須注意的是，堅(jiān)果類(lèi)含有高油脂，在抗氧化的同時(shí)，如果吃太多，反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，因此攝取堅(jiān)果類(lèi)食物，應(yīng)適量而不要過(guò)量。

5、醋

醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

6、燕麥

富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十大抗氧化排行榜的食物，每日攝取適量的燕麥，能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，降低膽固醇和高血壓。是高級(jí)的谷類(lèi)食物，所以，美眉們可經(jīng)常食用燕麥。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓，富含豐富的維生素A、C、和胡蘿卜素，維生素A能保護(hù)視力，亦有抗氧化效果。另外，它所含有的鉀和水溶性纖維能降低膽固醇濃度和減少高血壓發(fā)生的幾率，在北美是非常受歡迎的高級(jí)水果。美眉們常吃藍(lán)莓對(duì)肌膚有著非常好的抗氧化功效哦。

8、菠菜

菠菜內(nèi)含維生素C、E、葉酸和鐵、鉀、鎂、磷、鈣等多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素。其實(shí)菠菜還含有很重要的物質(zhì)，可促進(jìn)人體的新陳代謝，增進(jìn)身體活力和健康，及抗衰老又增強(qiáng)青春活力。如果用菠菜搗碎取汁，每天洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時(shí)間，可讓皮膚光滑，減少皺紋和色素斑。

上面這些食物都具有一定的抗氧化效果，所以大家平時(shí)可以多吃這些食物，既能享受美味，又能防止肌膚衰老。在生活中，要想護(hù)膚，就得了解肌膚的真正需求，補(bǔ)充其所需的微量元素，這樣才能達(dá)到好的護(hù)膚效果。