脫發(fā)是很多男人都面臨的難題，不僅影響了顏值，同時也損傷了身心健康。秋冬季是脫發(fā)的高峰期，也是男人脫發(fā)最嚴重的季節(jié)，那么冬季男人該如何防止脫發(fā)呢？針對這個問題，專家給出了合理的建議，希望能夠幫助男性朋友們擺脫脫發(fā)的苦惱，守住烏黑茂密的頭發(fā)！
一、飲食清淡 少油膩
過多地進食油脂會使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強健發(fā)質(zhì)，補充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。
二、拒絕熬夜 學會減壓
肝腎功能受損就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點后，如果經(jīng)常熬夜就會令腎臟得不到充足的休息，導致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。
三、勤洗頭 多按摩頭皮
頭發(fā)的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次。可強健發(fā)質(zhì)，預防失眠。
男人到了中年，脫發(fā)問題開始凸顯，很多人發(fā)際線上移，頭頂開始露出來，這讓男人的自信心受到了打擊。為了防止脫發(fā)，男人們千萬不能忽視頭發(fā)護理，要牢記上面這些小技巧，別讓自己的頭發(fā)過早離開自己。男人要養(yǎng)成良好的生活習慣，學會合理的減壓！
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