冬季該怎么護(hù)發(fā) 可以多吃這幾類食物

到了秋冬季節(jié)，我們的頭發(fā)開始變的干燥，經(jīng)常會(huì)掉頭發(fā)，一些人很怕會(huì)禿，其實(shí)脫落的都是老去的頭發(fā)，頭頂不會(huì)那么容易禿的。雖然暫時(shí)不會(huì)禿，但是如果現(xiàn)在不護(hù)理，不能保證以后不會(huì)禿。那么冬季該怎么護(hù)發(fā)呢？小編建議大家可以多吃下面這幾類食物。

1、食用含鐵食物

在飲食上，鐵元素的補(bǔ)充也是防脫發(fā)的方法之一，日常生活常吃的食物中，有很多含鐵元素較高的，如馬鈴薯、黃豆、黑豆、香蕉等。

2、維生素E的補(bǔ)充

延緩衰老的維生素，非維生素E莫屬了，它不但可延緩人體的衰老，對(duì)頭發(fā)衰老也是起著非常大的作用。現(xiàn)代人為了減肥不直接食用食物中含有的維生素E，反而購買商場(chǎng)里特制的維生素E，其實(shí)這樣不是太好，建議多食用綠色蔬菜、瓜果、花生等含有大量維生素E的食物，這樣比較健康、綠色、天然。

3、多食用含礦質(zhì)食物

既要頭發(fā)不脫發(fā)，又要頭發(fā)柔順，補(bǔ)充含礦質(zhì)類食物是最好的選擇。因?yàn)榈V質(zhì)類，是頭發(fā)健康生長(zhǎng)的物質(zhì)之一，頭發(fā)出現(xiàn)的各種問題大部分原因是缺少它。想要解決脫發(fā)問題可多食用黑米、黑芝麻、黑木耳等含礦物質(zhì)多的食物。

4、蛋白質(zhì)的攝入

頭發(fā)出現(xiàn)分叉、枯黃、脫發(fā)等現(xiàn)象，是發(fā)質(zhì)本身營(yíng)養(yǎng)不良所導(dǎo)致，所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常有必要的。而雞蛋、肉類、牛奶等屬于高蛋白類的食物，可以多食用，但這些所食用的量是有限度的，不要吃太多。

脫發(fā)是很多人都會(huì)遇到的問題，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)正確的護(hù)發(fā)方法，避免頭發(fā)大量脫落，不僅影響了個(gè)人形象，也損傷了健康。你可以先嘗試著多吃上面這些食物，如果效果不明顯，那么需要就醫(yī)檢查，看看導(dǎo)致脫發(fā)的原因，及時(shí)治療，緩解脫發(fā)問題。