頭發(fā)干枯毛躁吃什么 可以多吃這些食物

秋冬季節(jié)天氣干燥，頭發(fā)的水分也在大量流失，頭發(fā)就容易出現(xiàn)很多問題，比如脫發(fā)、枯黃、毛躁、難打理等等。那么冬季該怎么護(hù)理頭發(fā)呢？除了使用一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，有些食物也具有護(hù)發(fā)的效果。頭發(fā)干枯毛躁吃什么好？小編建議大家可以吃這些食物！

1、蔬菜、水果

效果：防止頭發(fā)變黃、變暗

科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)。

而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。

2、海帶、紫菜

效果：使秀發(fā)烏黑秀美

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。

多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。

3、雞肉、核桃

效果：防止頭發(fā)干燥無光澤、易斷

不要擔(dān)心，每晝夜脫落30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。

頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。

所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。

4、粗糧、豆類

效果：防止頭發(fā)早白

毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營養(yǎng)也占了很大一部分。

故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類、果蔬。

5、芹菜、萵苣、西紅柿

效果：防止缺鐵性脫發(fā)

維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素c的食物可防止脫發(fā)。

含鐵的食物如：蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。

含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。

冬季頭發(fā)還容易起靜電，到處粘連，這些都給打理造成了一定的困擾，所以冬季護(hù)發(fā)也是非常重要的。平時(shí)可以多吃上面這些食物，緩解干枯毛躁的問題，讓頭發(fā)流失的水分得到及時(shí)的補(bǔ)充。洗頭要講究正確的方法，動(dòng)作不能太粗魯，要把握好力度。