頭發(fā)出油吃什么好 幾種食物改善油頭問(wèn)題

頭發(fā)分為干性、中性和油性皮膚，很多人都是油性發(fā)質(zhì)，特別容易出油，給洗頭造成了一定的困擾，就算天天洗頭也不能改善這種問(wèn)題。導(dǎo)致頭發(fā)出油的原因有很多，可能是飲食、生活習(xí)慣、心理壓力等因素，要想改善這種情況，小編建議大家可以多吃下面這些食物！

牛奶：牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實(shí)際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無(wú)論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習(xí)慣。

玉米：玉米也是一種不錯(cuò)的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠(yuǎn)離水腫。

綠茶：綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長(zhǎng)需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

冬瓜：冬瓜是公認(rèn)的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。

魚類：魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無(wú)所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。

燕麥：清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實(shí)就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進(jìn)消化的原理。

這些食物在生活中比較常見，它們都具有清脂的功效，能夠深入解決頭發(fā)出油的問(wèn)題，讓你擺脫油頭的困擾，能夠清爽每一天。大家在平時(shí)也要養(yǎng)成好習(xí)慣，掌握正確的洗頭方法，少吃油膩辛辣的食物，晚上盡量少熬夜，多喝熱水，多吃新鮮的水果蔬菜！