因?yàn)楣ぷ髟?，很多人必須加班熬夜，每天為工作而忙碌，然而長(zhǎng)時(shí)間熬夜不僅損害了個(gè)人健康，同時(shí)也損傷了皮膚，所以一定要注意護(hù)理。熬夜的人應(yīng)該吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣能夠讓人恢復(fù)精神，有利于皮膚保養(yǎng)。那么熬夜吃什么好呢？小編推薦九種水果！
1、龍眼
龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過服食龍眼來(lái)調(diào)整。
2、蘋果
俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。
3、楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
4、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
5、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
6、葡萄
葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
7、檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
8、柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤(rùn)肺的功效?？墒氰肿硬灰丝崭钩裕詈迷陲埡笠粋€(gè)小時(shí)吃。
9、木瓜
木瓜中的木瓜酶，有助消化作用、促進(jìn)肌膚代謝，從內(nèi)到外清爽肌膚、排除毒素，除去皮膚的老化角質(zhì)，讓肌膚更加光滑、有彈性。
熬夜的人不能吃太油膩太重口味的食物，所以趕快改掉熬完夜必須吃夜宵的壞習(xí)慣，盡量吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)的水果，不僅可以果腹，更能美容養(yǎng)顏。另外小編也提醒大家，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，晚上還是要保證充足的睡眠，早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣！
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