一提到皮膚所需要的營養(yǎng)物質(zhì),很多女人首先想到的就是維生素、礦物質(zhì)元素等等,其實(shí)蛋白質(zhì)也能在護(hù)膚上發(fā)揮巨大的作用。皮膚的新陳代謝和組織更新需要蛋白質(zhì)作為原料,補(bǔ)充蛋白質(zhì)有利于促進(jìn)新陳代謝,改善膚質(zhì)。日常的某些食物就富含蛋白質(zhì),下面小編為大家推薦幾種。
1.牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A,有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?,可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā),另外,還能暫時(shí)提供水分,所以牛奶是天然的護(hù)膚品,也是“綠色護(hù)膚品”。
2.蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。
食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外。
3.三文魚
研究發(fā)現(xiàn),魚類尤其是深海魚類如三文魚,可以除皺養(yǎng)顏,降低血壓,保護(hù)心臟、關(guān)節(jié),穩(wěn)定血糖和情緒,延年益壽。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以幫助皮膚鎖住水分,有滋潤保濕的功效,防止產(chǎn)生皺紋,不僅如此,它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分,如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老,還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
不用多說,牛奶肯定是高蛋白食物,還含有多種礦物質(zhì)元素和維生素,能讓肌膚光滑滋潤,還有利于消除皺紋。蘑菇也是一種高蛋白的食物,還有助于刺激雌性激素的分泌,防老抗衰。最后,三文魚作為一種魚類食物,蛋白質(zhì)含量也是非??捎^,經(jīng)常吃還有利于心血管健康。