我們經(jīng)常聽(tīng)到別人說(shuō)，人上了年紀(jì)身體各方面的機(jī)能都開始減弱，所以會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題產(chǎn)生，同時(shí)這種情況對(duì)肌膚的傷害也是很大的，長(zhǎng)期下去我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越差，人越來(lái)越顯老，臉上的皺紋也開始增多，其實(shí)這些都是氧化在作怪。想要越來(lái)越年輕漂亮，肌膚抗氧化必不可少，生活中一些抗氧化食物能夠幫到你，平時(shí)一定要多吃此類食物，接下來(lái)我們一起看看有哪些吧！
抗氧化食物盤點(diǎn)
1.山楂
水果中山楂所含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。
2.番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)主力軍。由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?便是小番茄，其維生素C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。
3.紅薯
紅薯中的化學(xué)物質(zhì)含量降低，纖維含量在近年內(nèi)大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國(guó)斯坦福大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。
4.牛奶
奶有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高人體對(duì)礦物質(zhì)元素的吸收率。其中所含的鐵、銅和維生素A，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)，緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，而鋅更可以促進(jìn)傷口愈合速度。
5.紅酒
紅酒含聚酚等有機(jī)化合物，具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動(dòng)。心腦血管病患者可以每天適當(dāng)飲用紅酒，但量不要超過(guò)50毫升。
6.胡蘿卜
胡蘿卜不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用，它更含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基，減緩人體衰老的過(guò)程，防止皮膚老化。
7.大蒜
很多人都會(huì)因大蒜的味道而遠(yuǎn)離它。但它不僅具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)有了，不信你可試試。
以上就是為大家介紹的抗氧化的食物的盤點(diǎn)，希望自己越來(lái)越年輕，想要保持青春的話不妨多吃一些這樣的食物哦，不但能夠補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠很好的進(jìn)行抗氧化，讓我們保持年輕。并且這些食物也是非常養(yǎng)顏的，對(duì)女性的肌膚以及精神狀態(tài)都有很好的調(diào)節(jié)作用，希望朋友們不要挑食，保濕健康的飲食哦！
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