現(xiàn)代社會(huì)大家對(duì)自己的肌膚保養(yǎng)都投入了很大的精力，可以說(shuō)護(hù)膚在這個(gè)社會(huì)也是非常受重視的一個(gè)話題，除了護(hù)膚品之外，日常生活中很多的食物都具有不錯(cuò)的美肌功效，并且最重要的是抗氧化功效尤其強(qiáng)大，那么這些食物有哪些呢？下面就給大家?guī)?lái)一些具有抗氧化和美肌作用的食物，大家一起看看吧。
美肌功效食物
1、西紅柿
西紅柿是一種很常見(jiàn)的抗氧化食物，這對(duì)于肌膚抗衰老很有幫助。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，抗氧化的戰(zhàn)斗能力很是強(qiáng)大哦!
另外，西紅柿中到底應(yīng)該怎樣食用效果比較好呢?那就是直接熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或者加工之后，其所含的豐富維生素遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也逐步增強(qiáng)哦!建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已經(jīng)被人們證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，有效的降低患心血管疾病的機(jī)會(huì)，經(jīng)過(guò)食物加熱熬煮成西紅柿醬，大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。
Tips：由于西紅柿的類別有好幾種，到底如何選擇比較好呢?其實(shí)最好的選擇就是小西紅柿比較好，其中所含的維生素含量十分高，這能夠加深其抗氧化功能哦!
2、葡萄
葡萄是這個(gè)夏季很強(qiáng)大的抗氧化功效，這是因?yàn)樵谄咸阎械幕ㄇ嗯涮求w，達(dá)到很強(qiáng)大的抗氧化功效，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用，效果也很不錯(cuò)哦!火力也相應(yīng)小了許多。
不少人都喜歡喝飲用葡萄酒，這是因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)有很好的美容功效，直接把其葡萄釀成的紅酒，在發(fā)酵的過(guò)程中，抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、抗衰老的功效哦!
抗氧化是護(hù)膚的重要步驟，為了能夠讓細(xì)胞免受損傷，選擇能夠抗氧化的食物很關(guān)鍵，在市面上很多用紅酒制作面膜，如：紅酒面膜等，中醫(yī)是推崇食療的，可以吃的可以喝的，保證肚子里面萬(wàn)無(wú)一失哦!
因此，在吃葡萄的同時(shí)，大家不妨適量增加喝一些紅酒，容顏上的皺紋會(huì)隨之降低一些，肌膚老化少很多哦!
3、綠茶
綠茶中所含的未發(fā)酵茶，主要是富含多種生物類異黃酮，而且在綠茶中所含的抗氧化物質(zhì)很是強(qiáng)大，這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C，能夠很好的淡化肌膚中的黑色素，讓其臉部肌膚更加柔滑無(wú)比，減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。
還有，抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，這能夠很好的抗老化，又有利于減肥哦!
4.藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含多種營(yíng)養(yǎng)的水果，其中抗氧化功效很是強(qiáng)大。藍(lán)莓水外形小巧，所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外，花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化，這能夠很好的保持肌膚的彈性，讓肌膚更加滋潤(rùn)好哦!
花色素是一種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)成分，如果不能吃到新鮮的藍(lán)莓，那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。
以上就是為各位朋友們帶來(lái)的能夠美肌的食物的推薦，相信屏幕前的你也在默默的給自己準(zhǔn)備這些食物，通過(guò)閱讀這篇文章，大家對(duì)護(hù)膚是不是又有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)與理解呢？生活中許多的食材都有著護(hù)膚的功效，并且許多的護(hù)膚品也添加了這些成分，所以食補(bǔ)也是有必要的，美肌食物能夠?yàn)槲覀兊募∧w注入活力，所以不妨吃起來(lái)吧!
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