追求美白肌膚多吃這些食物 護(hù)膚這三點(diǎn)誤區(qū)要注意

肌膚白白的就是讓人羨慕，無(wú)論到哪里都有自信，即使不化妝也很美。比人兩層三層的 摸粉底，白白的皮膚就不要這樣做。誰(shuí)都想擁有嫩白肌膚，但是盲目的追求美白有可能 會(huì)對(duì)自己的肌膚造成損傷，今天就讓我們看一看美白的誤區(qū)有哪些，吃什么可有助于美白。

多吃這些食物吃出亮白肌膚

1草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀 在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇 烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。

研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀 的不足。

3脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后，會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。

如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

4豆類(lèi)

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

5菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克， 人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用，是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

追求美白肌膚的誤區(qū)

1鮮蘆薈直接敷臉

鮮蘆薈汁含有蘆薈甙、樹(shù)脂等多種化學(xué)物質(zhì)，涂于面部皮膚后，這些物質(zhì)與表皮蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成能使機(jī)體發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)的新物質(zhì)，進(jìn)一步改變皮膚內(nèi)普通淋巴細(xì)胞的活性 ，使人體皮膚發(fā)生嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，引起皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張而出現(xiàn)大片紅斑。

2不顧膚質(zhì)過(guò)分求白

皮膚的色澤與遺傳因素有很密切的關(guān)系，因此在美白上要調(diào)整好心態(tài)，不要盲目追求過(guò)度美白。良好的情緒狀態(tài)也有助內(nèi)分泌正常調(diào)節(jié)，對(duì)于色斑的淡化也有助益。

3美白前去角質(zhì)

為了讓美白的成分更好的吸收所以就想清除皮膚角質(zhì)?這樣非但起不到好的效果相反皮 膚會(huì)受到刺激，美白產(chǎn)品本身就富有剝離角質(zhì)的功效如果這個(gè)時(shí)候你在去角質(zhì)只會(huì)讓新 生細(xì)胞遭受再次剝離產(chǎn)生肌膚抵抗力下降造成皮脂膜的損傷。

草莓、香蕉、脫脂酸奶、菠菜、豆類(lèi)都是女性的最佳美白食品，這些天然美食對(duì)美白有 相當(dāng)好的作用，吃進(jìn)肚子既營(yíng)養(yǎng)又美容。但是很多天然食品雖然好也不能直接使用，比如蘆薈大家都知道他的作用，但是醫(yī)學(xué)證明鮮蘆薈汁是不可以直接敷在臉上哦，要經(jīng)過(guò) 一些人工處理才可以使用，要想肌膚美白，從健康生活飲食開(kāi)始吧。