延緩衰老該怎么做 不妨多吃一些抗衰老的食物

無論是水都希望自己能夠永遠年輕，可是這只是希望，隨著年齡的增長大家可能會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開始松弛，長色斑等，這些都是漸漸衰老的跡象，衰老是每個人必經(jīng)之路，咱們要做的就是延緩衰老，讓皮膚的老化速度慢一些該怎么做呢？不妨多吃一些抗衰老的食物吧。

女人，都是想自己每天都漂漂亮亮的，其實在吃食物方面注意一些，就能幫助美容養(yǎng)顏呢，你想知道嗎？想知道可以為你滋補身體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的食物都有哪些嗎？

延緩衰老、留駐女人青春魅力？是人們特別是女人千百年來永恒的夢想。嫦娥奔月、不老丹、人參果的歷史傳說，都寄托了人們無限的遐想與幽思。隨著現(xiàn)代醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展，經(jīng)過科學家多年的努力研究，人們發(fā)現(xiàn)了雌激素。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。當女性進入青春期后，卵巢開始分泌雌激素，促進第二性征的產(chǎn)生和生殖器官的發(fā)育，女性開始展示青春的魅力。而當女性30歲后，體內(nèi)自身雌激素水平慢慢下降，失去應(yīng)有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。

多吃以下這三種食物能夠幫助延緩皮膚衰老

1、花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

2、木瓜紅棗蓮子蜜

是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

3、枸杞酒釀蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

女人天天都做美容護膚，往臉上涂抹各種護膚品，目的就是讓皮膚變得漂亮一些，讓皮膚衰老的慢一些，所以女性朋友們在抗衰老的路上一路奔波，十分辛苦，朋友們咱們咱們都希望自己的皮膚能夠永葆青春，那么在護膚的同時不妨多吃一些抗衰老的食物吧，以上三種食物每天吃一點對皮膚好。