吃哪些食物能滋潤皮膚 推薦十種天然美食

愛美是女性朋友們從小就追求的事情，很多女孩子在很小的時候都知道臭美，要把自己的打扮的美麗動人一些，長大之后就更愛美啦，愛美是女孩的天性，如今人們不僅僅會依賴護膚品來美容，都想從美食來讓皮膚真正的美白，那么吃哪些食物能滋潤皮膚呢？

親愛的朋友，當你千方百計在尋找滋潤皮膚的護膚品時，你有沒有想過，在我們日常生活中的很多常見食物中，其實就存在著這樣一些能夠滋潤皮膚的食物呢？

一、蜂蜜：

蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常期食用可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

二、牛奶：

牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

三、獼猴桃：

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

四、西紅柿：

西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細嫩光滑。有研究發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

五、西蘭花：

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

六、胡蘿卜：

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

七、苦瓜：

苦瓜具有清暑、解毒、明目的作用。它不僅是減肥圣品，同時還是補水良品。這是因為苦瓜中含有94%的水分，它所含有的維生素B1、維生素C居瓜類蔬菜之首。我們知道，人體的膚色深淺主要與黑色素細胞合成黑色素能力有關，而維生素C能中斷黑色素合成過程，所以常吃苦瓜可以防止肌膚發(fā)炎，并淡化黑色素，令肌膚白皙細嫩，尤其適合干性肌膚的女性。

八、海帶：

海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

九、大豆：

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。所以，經(jīng)常食用大豆及大豆制品可以起到滋潤皮膚，養(yǎng)顏護膚的作用。

十、三文魚：

三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

以上這是種天然美食，美女們不妨經(jīng)常吃一些哦，這些食物不僅營養(yǎng)豐厚，既能補充人體所需要的營養(yǎng)，還能讓人們的皮膚越來越滋潤，護膚已經(jīng)成為一種時尚，護膚不僅僅需要使用護膚品保證皮膚的外在美麗，還需要補充身體肌膚所需要的營養(yǎng)，這樣才能讓肌膚由內而外的變美麗。