美白肌膚并不難 多吃高蛋白食物就能美肌

女人都是愛美的，都希望自己的皮膚能白皙美麗健康，不過(guò)很多美女的肌膚都不是很美白，想要美白肌膚其實(shí)也很簡(jiǎn)單，不妨從飲食美容美白來(lái)解決，既營(yíng)養(yǎng)有健康，吃什么食物能美白肌膚呢？多吃高蛋白食物就能有效美肌哦，來(lái)一起看看到底是哪些高蛋白食物吧。

要對(duì)抗肌膚問(wèn)題，最好的方法是從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)身體。生活中，很多食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠有效對(duì)抗皮膚問(wèn)題，使皮膚細(xì)嫩、幼滑、有彈性。

6種高蛋白食物就能有效美肌

　　1.羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質(zhì)比豬肉要細(xì)嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補(bǔ)虛、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤(rùn)。

　　2.牛奶

　　牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用。

　　牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時(shí)提供水分，所以牛奶是天然的護(hù)膚品，也是“綠色護(hù)膚品”。

　　3.三文魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養(yǎng)顏，降低血壓，保護(hù)心臟、關(guān)節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。

　　三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤(rùn)保濕的功效，防止產(chǎn)生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進(jìn)肌膚健康和美麗的理想營(yíng)養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質(zhì)蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

　　4.蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。

　　食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外。

　　5.黑豆

　　黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有調(diào)中下氣、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

　　此外，黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)，對(duì)護(hù)膚有很好的功效。

　　6.黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白，具有很高的食療價(jià)值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。

　　芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染；對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性；促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然柔嫩和光澤。

肌膚健康美麗是女人的們夢(mèng)寐以求的事情，想要美白肌膚并不難，生活中的這些高蛋白食物不妨多吃一些哦，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還能讓肌膚變得美麗美白起來(lái)，豈不是兩全其美的事情，不過(guò)護(hù)膚不是一天兩天就能見效的，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能看到效果哦。