常吃南瓜肌膚健康 女人常吃南瓜養(yǎng)出好氣色

南瓜是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物，受到各個(gè)年齡階段人們的歡迎，南瓜具有非常豐富的營養(yǎng)，補(bǔ)充人體多種維生素，經(jīng)常吃南瓜有效的幫助人們通便防止便秘問題，女人常吃南瓜養(yǎng)出好氣色，下面就來教大家一些吃南瓜的好方法以及吃南瓜的禁忌。

小米南瓜粥的做法

1、小米80克。

2、把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指畫圈攪拌幾下，一些臟東西就會(huì)浮在水面，將水倒掉。(慢慢倒水，別把小米沖走了)

3、把洗好的小米放進(jìn)電飯鍋。

4、倒入650克水。

5、南瓜去皮去籽切成小塊兒。(如果瓜瓤比較新鮮，好不要扔掉一起煮)

6、把切好的南瓜放進(jìn)鍋里。

7、啟動(dòng)煮粥鍵，煮1個(gè)小時(shí)左右。

8、粥煮好后，用勺子在鍋里畫圈攪拌，讓南瓜碎掉均勻混合到粥里。

南瓜的營養(yǎng)價(jià)值

1、南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用。

2、南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。

3、南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分，為人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

4、南瓜中所含的維生素C克防止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變成致癌物質(zhì)亞硝酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中毒素對人體的危害。

5、南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

6、南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。

7、南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鉆量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。

女人吃南瓜的好處

1、通便美容

常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

2、保護(hù)胃粘膜

促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

3、降血糖降血壓

調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

4、預(yù)防前列腺

南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

5、預(yù)防中風(fēng)

南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

6、防癌治癌

預(yù)防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

7、容光煥發(fā)

南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫力、維持體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的作用，更具抗氧化功能，加強(qiáng)抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血?dú)膺\(yùn)行佳，自然養(yǎng)成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

女人總是希望自己的皮膚能夠氣色紅潤，皮膚美麗健康白皙，但是往往是各種護(hù)膚品往臉上摸來摸去都沒什么太大的效果，其實(shí)大家想要皮膚好，還需要通過飲食的內(nèi)調(diào)來同時(shí)進(jìn)行，身體健康了皮膚才會(huì)更加的美麗漂亮，女人經(jīng)常吃南瓜可以通便美容，常吃南瓜身體更加大健康。