防曬做好皮膚更好 吃哪些食物有助于防曬

白皙無(wú)暇的肌膚都需要靠后天的保養(yǎng)得來(lái)，生活中人們?cè)谕獬龅臅r(shí)候很容易受到紫外線太陽(yáng)的照射，皮膚經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的照射之后很容易出現(xiàn)曬黑的現(xiàn)象，黑黑的皮膚勢(shì)必會(huì)影響美麗的形象，所以大家一定要做好防曬工作，防曬除了涂抹防曬霜之外還可以多吃一些防曬食物。

人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用。你知道它們是什么嗎?

防曬食物一：番茄

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險(xiǎn)。”

要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用;將番茄切碎或和橄欖油一起烹調(diào)也很好。把番茄煮熟更有益于心臟健康并可提高其抗癌效果。

防曬食物二：草莓

草莓富含維生素c，多吃有助減輕曬傷。維生素c不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素c的防曬食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

防曬食物三：白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

白蘿卜的維生素c含量極高，對(duì)人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素c喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會(huì)破壞白蘿卜中的維生素c。

防曬食物四：蘑菇

蘑菇中含有豐富的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)功效，可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

在超市或商場(chǎng)里出售的蘑菇有時(shí)會(huì)用水浸泡以保證質(zhì)量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會(huì)有很多營(yíng)養(yǎng)成分被溶解在水中，所以建議消費(fèi)者最好還是購(gòu)買新鮮的蘑菇。

防曬食物五：毛豆

毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對(duì)皮膚膠原具有保護(hù)作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，通過(guò)飲食補(bǔ)充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，具有防曬及使皮膚更光滑的功效。

防曬食物六：西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

挑選西蘭花時(shí)，手感越重的，質(zhì)量越好。不過(guò)，也要避免其花球過(guò)硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)候不要浸泡太久，避免細(xì)胞損傷。

防曬工作做好皮膚會(huì)更好，生活中愛(ài)美的你一定很重視防曬工作，防曬出來(lái)用遮陽(yáng)傘、防曬霜之類的保護(hù)皮膚，還可以多吃一些防曬食物，以上這些常見(jiàn)的食物可以通過(guò)體內(nèi)的轉(zhuǎn)換變化為防曬的營(yíng)養(yǎng)元素滋養(yǎng)皮膚，愛(ài)美的你經(jīng)常吃一些，讓你的肌膚保持美麗白皙。