水果富含多種維生素 多吃這些水果皮膚變好

水果是人們一年四季都吃的食物，水果富含多種維生素，這些維生素幫助人們補充身體所需要的營養(yǎng)還能起到很好的美容護(hù)膚的作用，想要皮膚變得更好的話，不妨多吃一些對皮膚好的水果，下面給大家推薦幾種美容水果，多吃對皮膚益處多多。

多吃這些水果皮膚變好

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

8.桑葚

營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

每個人都希望能夠擁有美麗的容顏，美麗健康的容顏是需要大家平時精心的保養(yǎng)得當(dāng)而得來的，比如說大家不妨多吃一些水果，水果富含豐富的維生素，以上這些水果常吃的話既能補充營養(yǎng)也能起到很好都護(hù)膚功效，堅持吃水果讓皮膚變水潤不適問題。