年輕人怎么擺脫白發(fā)困擾 做到這兩點減少白發(fā)生長

白頭發(fā)是老年人到了一定的年齡之后會出現(xiàn)的一種常見形態(tài)，這是身體逐漸衰老的一個象征，不過有些年輕人們也是滿頭的白發(fā)，大大的影響了年輕人們的美麗形象，關鍵是年輕人怎么擺脫白發(fā)的困擾呢？有白頭發(fā)的人們不要過分擔心，做到兩點減少白發(fā)生長。

　　白頭發(fā)形成的原因

　　遺傳因素

　　白頭發(fā)具有遺傳性，生活中有一群人，年紀輕輕就有少白頭。長輩家族成員中若在少年期出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象，那么后輩發(fā)生的幾率就很高，由于先天性遺傳導致的白頭發(fā)，平時應多注意調(diào)理，食用一些可以增加體內(nèi)的黑色素細胞的食物，長期堅持白發(fā)可慢慢變黑。

　　缺乏營養(yǎng)

　　毛發(fā)與身體其它器官、組織一樣，都需要補充營養(yǎng)。身體如果長期缺乏銅、鈷、鐵這些微量元素，會影響黑色素的合成，逐漸的黑發(fā)越來越少。醫(yī)學專家曾表明，身體若長期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B也會導致頭發(fā)變白。

　　用腦過度

　　隨著現(xiàn)在快節(jié)奏的發(fā)展，人的生活壓力越來越大，長期處于工作狀態(tài)，精神高度緊張，平時不注意飲食營養(yǎng)、不加強鍛煉、熬夜，都容易形成早年白發(fā)。

　　不正確的生活習慣

　　現(xiàn)在很多人由于工作的原因經(jīng)常在晚上洗頭，晚上頭發(fā)沒吹干就睡覺的話，容易出現(xiàn)白發(fā)，因為頭發(fā)濕潤處于寒冷的狀態(tài)，它能使毛球色素細胞不再生長發(fā)育，抑制黑色素的合成，從而造成白發(fā)。

　　年齡

　　白發(fā)多見于老年人身上，這是一種正常的情況，毛發(fā)會隨著年齡的不斷增大逐漸發(fā)生變化，由于身體衰老，身體的各個機能退縮，導致毛囊大量磨損，產(chǎn)生過多的過氧化氫，這種過氧化氫是阻礙毛囊黑色素合成的主要原因，從而形成白頭發(fā)。

　　白頭發(fā)怎樣變黑

　　飲食

　　改善白發(fā)首先對于飲食方面一定要引起重視，可以在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑蕎麥、黑葡萄等含有黑色素的食品。平時多吃一些含鐵、銅的食物，如紫菜、黑米、黑棗、香菇、海帶、動物內(nèi)臟、海參等。

　　睡眠

　　除了飲食方面，充足的睡眠也可以避免頭發(fā)過早變白，通常在晚上11點時，血液會流經(jīng)肝、膽進行自我修復和排毒，此時應該進入深度睡眠狀態(tài)，否則很容易造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長，形成頭發(fā)變白甚至脫落的情況，所以建議大家盡量在11點之前睡覺，從而達到保護發(fā)質(zhì)和身體健康。

年輕人們怎么擺脫白發(fā)的困擾？通過以上文章內(nèi)容我們了解到，想要擺脫白發(fā)的困擾大家首先要找到為什么長白發(fā)，白發(fā)的出現(xiàn)可能是遺傳、可能是用腦過度以及頭發(fā)缺乏營養(yǎng)等等，避免這些原因很重要，同時還需要從飲食和睡眠方面來漸漸調(diào)理，堅持這兩點有效減少白發(fā)的生長。