人人都想保持年輕不老 什么方法能抗衰老

每個(gè)人都希望能夠保持年輕不老的容顏，不過(guò)誰(shuí)也抵擋不過(guò)歲月的痕跡，怎么才能抗衰老呢？我們生活中同樣年齡的人有些人們看起來(lái)非常的老態(tài)，有些人看起來(lái)就年輕很多，那么想必一定要什么好的方法保持年輕，今天來(lái)介紹一些抗衰老的好方法給大家。

　　抗衰老好的方法

　　1.采用抗氧化類(lèi)的護(hù)膚品

　　人類(lèi)的身體會(huì)逐漸的衰老，之所以會(huì)逐漸的衰老，很大的原因就是自由基導(dǎo)致的氧化，平時(shí)的生活中，我們就這樣被無(wú)聲無(wú)息的氧化了，漸漸的變老，所以我們要做的就是對(duì)抗氧化。在選擇護(hù)膚品的時(shí)候一定要選擇抗氧化的護(hù)膚品，這樣能免受自由基的侵害，讓皮膚更加的年輕。

　　2.防曬工作是關(guān)鍵

　　紫外線對(duì)肌膚的傷害是不可估量的，紫外線可是肌膚衰老的大元兇!它對(duì)肌膚的傷害無(wú)聲無(wú)息，比自然老化更加恐怖哦!因此，防曬工作必不可少哦!同時(shí)，防曬工作不僅僅是針對(duì)室外，室內(nèi)也是需要防曬的哦!

　　3.補(bǔ)水保濕

　　肌膚經(jīng)歷著歲月的侵蝕，水分的流失也越來(lái)越嚴(yán)重，肌膚對(duì)水分的需求也會(huì)越來(lái)越大，因此，早晚都必須做好保濕工作!白天要使用補(bǔ)水面膜，而晚上則使用臉部按摩由來(lái)增進(jìn)保濕，同時(shí)，還可以隨身攜帶保濕噴霧以便持續(xù)保濕哦!

　　4.保護(hù)好角質(zhì)層

　　角質(zhì)層的好壞能反映出肌膚的好壞，真正均勻正常的角質(zhì)層能讓更多光彩從肌膚內(nèi)部透出來(lái)，粗大變形的毛孔會(huì)使肌膚變得暗淡無(wú)光，所以抗衰老的工作之一是保護(hù)好角質(zhì)層!

　　5.仰著睡覺(jué)

　　對(duì)抗衰老，睡姿也是非常關(guān)鍵的哦!如果睡覺(jué)選擇側(cè)睡的方式，久而久之，下巴和臉頰的皺紋就會(huì)越來(lái)越多哦!而趴著睡會(huì)增加額頭的皺紋，因此只有仰著睡才是適合的，不僅能有效防止皺紋產(chǎn)生，還能避免眼袋的出現(xiàn)哦!

　　6.預(yù)防表情紋的出現(xiàn)

　　表情紋往往都是在生活的細(xì)節(jié)中形成的，比如說(shuō)經(jīng)常皺眉就會(huì)出現(xiàn)眉紋，經(jīng)常瞇眼很容易出現(xiàn)眼角細(xì)紋，大笑還會(huì)出現(xiàn)魚(yú)尾紋，喜歡噘嘴的女性會(huì)有嘴角紋等等，在平時(shí)的生活中，一些很簡(jiǎn)單的表情就會(huì)產(chǎn)生很多的細(xì)紋，所以女性朋友在平常的時(shí)候一定要注意。

　　7.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　保證良好的作息時(shí)間，充足的睡眠時(shí)間是非常關(guān)鍵的哦!當(dāng)你在睡覺(jué)的過(guò)程中，皮膚也處于新陳代謝中，如果睡眠時(shí)間不夠，體內(nèi)的毒素將無(wú)法正常排出哦!除此之外，我們還要注意遠(yuǎn)離煙酒哦!煙酒對(duì)皮膚衰老有著直接的影響哦!

　　吃什么可以抗衰老

　　強(qiáng)化谷物

　　每日獲取鐵元素快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會(huì)不斷上升。缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無(wú)力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會(huì)成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。

　    牛奶

　　人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類(lèi)食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。

　　深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專(zhuān)家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種很好的美容食品，具有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜中還含有很多的維生素A和胡蘿卜素。維生素A對(duì)于頭發(fā)有很好的保養(yǎng)作用，還能讓皮膚變得光滑細(xì)膩。胡蘿卜素能清除人體的自由基。此外，胡蘿卜中還含有很多的維生素，都有很好的護(hù)膚和抗衰老的作用。

　　麥芽

　　能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　抗衰老的保健品

　　1.硫辛酸

　　它主要用于治療和預(yù)防心臟病和糖尿病等多種疾病?？梢员４媾c再生維生素C和E等等，還可以平衡血糖濃度。平時(shí)可以吃一些菠菜和肉類(lèi)，不過(guò)含量很少。好每天食用5到20毫克硫辛酸。

　　2.銀杏萃取液

　　它是一種抗衰老保健品?？梢院芎玫馗纳蒲貉h(huán)，同時(shí)，可以提高心智功能。每天服用120毫克的銀杏萃取就可以了，可以分為3次服用，這樣1個(gè)月左右就會(huì)有效果了。

　　3.脂肪酸

　　這個(gè)對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的健康很重要，可以提高認(rèn)知能力，以及有效地降低心臟病和中風(fēng)及癌癥的發(fā)病率。平時(shí)可以吃一些魚(yú)類(lèi)和核桃等，因?yàn)檫@兩種成分的含量比較豐富。如果你每周吃?xún)扇魏ｔ~(yú)，那么就不用補(bǔ)EPA和DHA了。不然就要每天補(bǔ)充1克有EPA和DHA的營(yíng)養(yǎng)品。

如果你也想保持年輕的容顏，如果你也想讓衰老來(lái)的更加的慢一點(diǎn)，不妨多學(xué)習(xí)一些抗衰老的方法，綜合以上文章內(nèi)容我們得知，平時(shí)使用抗氧化護(hù)膚品、保持良好的睡眠習(xí)慣、補(bǔ)水保濕防曬都做好，另外多吃一些抗衰老的食物，堅(jiān)持這樣做就能起到很好的抗衰老作用。