皮膚干燥吃什么調理 美膚達人為您推薦這些

生活中有些人們的皮膚非常的水嫩美白漂亮，看起來滿臉的膠原蛋白吹彈可破顯得十分的漂亮，不過也有一些人們的皮膚干燥難看，皮膚干燥化妝都顯得不自然不美麗，那么皮膚干燥的話吃什么可以幫助調理呢？讓我們來看看美膚達人為大家推薦的這些補水蔬菜水果吧。

　　吃什么蔬菜補水

　　秋冬季節(jié)天氣比較干燥，所以我們的身體也會感覺到缺水，這種缺水是從內而外的，讓人非常難受，所以大家在這個時候補水也是很重要的。

　　那么吃一些什么蔬菜能夠很好的補水呢?如果你對此還不是很清楚的話，我們就一起來看一下文章的內容吧!

　　1、蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　2、大白菜

　　大白菜含有大量的水分，而且維生素C的含量也是蔬菜里面相當高的，所以大家要記得在冬天多吃大白菜哦!除了可以給身體補水之后，還能美容。

　　3、冬瓜

　　冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發(fā)芽后就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　5、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質代謝失常，易松弛老化。

　　補水的水果

　　1、梨

　　梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補水好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養(yǎng)成分。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。

　　櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

　　冬季補水飲食原則

　　1、早餐多喝粥喝牛奶

　　在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。

　　除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質蛋白，更有鈣質和大豆異黃酮等礦物質和營養(yǎng)物質，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。

　　2、下午茶吃點水果

　　冬季我們的能量消耗比較大，所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點或者四點的時候稍微吃一些下午茶，這樣可以很好的補充體力。

　　如果選擇水果來作為下午茶的話，不僅能夠補充體力，還能很好的給我們的身體補充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。

　　有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的，因為水果都很涼，吃了之后身體會不好。其實只要你的腸胃沒有問題的話，還是非常推薦在冬季正常吃水果的。

　　3、晚餐前喝碗湯

　　晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補充水分還讓身體有飽腹感，不至于晚飯吃的太多，所以這做還有利于減肥，如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動，胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。

　　為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯“墊底”。湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補充一定的水分。

皮膚干燥吃什么調理？皮膚干燥的話大家首先就要做好皮膚的補水保濕工作，除了使用補水的護膚品之外大家還需要從飲食方面來調理身體，多吃補水的蔬菜水果，這樣才能讓肌膚從內而外的變得水潤健康，不過大家也要注意飲食的原則，以上這些補水的方法希望能幫助到您。