月經(jīng)不調(diào)氣色不好怎么辦 這些食物幫你吃出好氣色

現(xiàn)實(shí)生活中很多女性朋友們由于月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致臉氣色不好看，大家都知道女人的臉上氣色不好的話大大的影響人們的美麗容顏，即使化妝也會(huì)顯得不自然，所有想要改變氣色還需要從調(diào)理月經(jīng)開始做起，這些食物幫你吃出好氣色，不妨來看看到底哪些食物吧。

調(diào)養(yǎng)氣色吃什么好

大棗

民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法，大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，讓面部紅潤，皮膚變得更加有光澤。同時(shí)，大棗中含有膠原蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，避免皮膚色素沉著。

魚類

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚能避免皮膚受紫外線的侵害，長期吃魚能通過類似于防曬霜的自然保護(hù)，讓皮膚變得白皙。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸對(duì)皮膚有好處，能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚，能避免皺紋，還能保持濕潤，讓皮膚看著更加年輕有彈性。堅(jiān)果中含有維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘的產(chǎn)生。

白蘿卜

白蘿卜能利五臟，令人白凈，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明白蘿卜富含維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚血液的供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，讓皮膚白皙細(xì)嫩。

荔枝

荔枝富含豐富的糖類，蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量的吃，能促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白皮膚的功效，但是一次不能吃太多，每周不能超過3次。

大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，能代替一部分女性荷爾蒙的作用，對(duì)抗衰老，還具有抗氧化功效，也是女性有維持光澤皮膚不可缺少的食物。

檸檬

檸檬富含維生素C能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質(zhì)層，讓皮膚更有光澤。吃檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，每天一勺左右的檸檬汁就可以將皮膚癌下降30%。

月經(jīng)不調(diào)氣色不好怎么辦

氣色不好整體狀態(tài)看起來很糟糕，那么女人氣色不好吃什么養(yǎng)皮膚呢？女人該怎么保養(yǎng)自己的身體，什么樣食物還能預(yù)防婦科疾病呢？

當(dāng)歸

當(dāng)歸被視為補(bǔ)血活血的東西，它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，還是女人調(diào)血的良藥。

黃芪

能增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)和皮膚抗菌能力，能防止皮膚老化，促進(jìn)毛發(fā)的生長，還含有多種氨基酸及人體必需的微量元素和葉酸，具有全面的營養(yǎng)作用。黃芪不能能補(bǔ)中益氣，對(duì)氣虛、血脫、崩帶是一切氣衰血虛之癥有治療作用。

珍珠

珍珠是名貴的中藥材，對(duì)皮膚有特殊的滋養(yǎng)保健作用，還能讓面部變得光滑細(xì)膩，能促進(jìn)人體細(xì)胞再生，防止衰老，延緩皺紋的出現(xiàn)。

枸杞子

枸杞子能增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)和皮膚抗菌能力，還能防止皮膚老化，促進(jìn)毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)。枸杞含有多種氨基酸及人體必需的微量元素和葉酸，營養(yǎng)更全面。

女性朋友們?nèi)绻阋舶l(fā)現(xiàn)自己的臉上氣色不好看，那么就需要及時(shí)的調(diào)理身體，改善臉上的氣色，調(diào)理身體的好方法當(dāng)然不能錯(cuò)過食療的方法，多吃一些大棗、魚以及堅(jiān)果和大豆制品等等，這些食物有效的幫助人們益氣健脾、促進(jìn)氣血生化，常吃這些食物幫你調(diào)理好氣色。