臉色不好應(yīng)該多調(diào)調(diào)飲食 哪些食療效果好

臉色好不好，其實只要看一眼，大家就能看的出來，因為肌膚問題，呈現(xiàn)的狀態(tài)完全就是在臉上。因為很多女性是喜歡化妝的，不注意的時候，臉色問題是不會看的很明顯，但是大家對于真實的情況還是需要了解一些的。皮膚如果黃的不正常，不健康，皮膚沒有光澤，暗黃，甚至是蠟黃，則可能是內(nèi)部問題了，需要好好調(diào)理。今天，小編就和大家說說應(yīng)該怎么調(diào)理呢？一起看看吧。

肌膚應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、臉色不好調(diào)調(diào)飲食

臉色暗沉無光、干燥、有色斑……不少姑娘為此犯愁，大家不妨調(diào)整飲食試試。

臉色發(fā)暗。健康的人通常面色紅潤，若發(fā)暗很可能是肺臟出了問題，或因作息不規(guī)律導(dǎo)致身體機能下降。肺臟易積存毒素，當(dāng)毒素較多時，會隨著肺的作用沉積到皮膚，使其失去光澤。應(yīng)常到空氣清新的地方做做深呼吸，并主動咳嗽幾聲，幫肺臟排毒；也可多吃些利肺食物，如蘿卜、百合等。要想皮膚好，還應(yīng)做到不吸煙，保證充足睡眠、規(guī)律運動，攝入足夠水分及均衡營養(yǎng)。

臉色發(fā)黃。如果腸胃功能不好，又常吃油膩食物，往往會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，表現(xiàn)為臉色發(fā)黃。建議選擇天然食物，，多吃利于吸收的食物如五谷雜糧粥，遠(yuǎn)離油膩煎炸。另外，也可吃些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高。值得一提的是，有些人體內(nèi)缺少分解胡蘿卜素的特定酶，吃多了柑橘、橙子、胡蘿卜等胡蘿卜素含量多的果蔬，易皮膚發(fā)黃，因此要注意少吃。正常人過量吃這類水果也容易造成胡蘿卜素蓄積，引起部分皮膚發(fā)黃，這并不影響健康，不吃后會自然消退。

面色蒼白、皮膚松弛、有色斑。中醫(yī)認(rèn)為，面色蒼白的人血虛，可吃些補氣血的阿膠、大棗等。皮膚松弛則要注意補充水分，規(guī)律運動。對付色斑，則要多吃些含抗氧化物質(zhì)的蔬菜、水果，如西蘭花、獼猴桃等，有助于清除自由基，減少對皮膚的損害，還有美白功能。

皮膚干燥、毛孔粗大?？稍黾泳S生素A攝入，適當(dāng)多吃動物肝臟、魚類、胡蘿卜等，有助于防止毛囊角化，阻止毛孔變粗大?！?/p>

2、臉色暗黃怎么回事

第一：長時間熬夜

隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由于熬夜，導(dǎo)致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導(dǎo)致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復(fù)時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，這就容易出現(xiàn)暗黃的情況。

想要解決這種糟糕的情況，那么每天一定要保障充足的睡眠時間，建議在每天晚上十一點之前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣才能夠令皮膚中的細(xì)胞獲得充分的休息，肌膚的狀態(tài)才會越來越好。

第二：不注意保養(yǎng)

想要擁有好肌膚，那么日常的保養(yǎng)是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養(yǎng)不夠等等，這些都會導(dǎo)致我們的皮膚加速衰老，出現(xiàn)一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得松弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴(yán)重。所以說，在日常生活中，一定要學(xué)會放松自己，并且注意日常保養(yǎng)。

日常保養(yǎng)對于女性來說非常的重要，這不僅能夠令肌膚越來越好，同時也是一種很好的減壓方式。除了每天都需要進(jìn)行基本的護(hù)膚步驟，偶爾的時候也可以獎勵自己一個SPA，做運動也是一種很好的放松心情以及護(hù)膚的手段。

第三：皮膚天生遺傳

有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那么孩子的膚色也不能夠白到哪里去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上并沒有其他的有效方法。

第四：肝病所導(dǎo)致的皮膚暗黃

專家告訴我們，如果身體患有肝病，那么肝臟的功能就會受到損傷，這樣體內(nèi)的膽紅素就會進(jìn)入血液之中，導(dǎo)致臉色以及皮膚發(fā)黃。這個時候不僅僅是臉色發(fā)黃，同時皮膚也會變得粗糙起來，臉部還會出現(xiàn)蜘蛛痣。導(dǎo)致臉色暗黃的肝病有很多種，例如乙肝、甲肝還有脂肪干以及酒精肝等等。

如果身體出現(xiàn)了這種疾病，那么應(yīng)該立即到醫(yī)院接受檢查以及治療。臉色暗黃是肝病病人最為直接以及典型的癥狀。所以出現(xiàn)這些癥狀的時候應(yīng)該及時的到醫(yī)院進(jìn)行檢查，這樣能夠有效的避免病情加重。

第五：衰老導(dǎo)致皮膚暗黃

隨著年齡的不斷增加，我們的皮膚也會越來越衰老。皮膚表面的肌膚會出現(xiàn)老化甚至是壞死的情況，長年累月的堆積在皮膚的表面，這就出現(xiàn)了臉色暗黃的情況了。

衰老是每個人都不能夠避免的問題，隨著年歲的增加，細(xì)胞就會逐漸的失去活力，慢慢的老化。這是不可避免的生命特征，我們能夠做的僅僅就是想辦法來進(jìn)行延緩衰老。

日常生活中，一定要做好防曬工作，同時多吃一些能夠給皮膚補充膠原蛋白的食物，例如軟骨以及豬蹄等等。除此之外，也可以直接購買含有膠原蛋白的保健品，這樣效果也很好。另外，每天還需要多喝水，給我們的細(xì)胞補充足夠的水分。

第六：壓力過大導(dǎo)致臉色暗黃

無論是生活中的壓力還是工作中的壓力，這都會導(dǎo)致我們的心情變得焦躁起來，這樣對于皮膚也會造成影響，不僅僅皮膚變得暗黃，同時臉色也會變得暗淡無光。

第七：抽煙導(dǎo)致膚色暗黃

專家告訴我們，煙草中含有的毒素尼古丁進(jìn)入身體之后會導(dǎo)致血液的流通出現(xiàn)問題，這就導(dǎo)致臉色出現(xiàn)那暗黃的情況。所以，為了有一個白皙的皮膚赴，那么戒煙、戒咖啡是非常有必要的。

第八：暴曬

如果皮膚長時間暴露在紫外線的照射之下，那么皮膚中就會長生黑黃色素，在這種色素的影響之下，皮膚就會變得暗黃了。想要做好美白工作，那么防曬霜是非常有必要的，無論是什么季節(jié)，出門最好都是涂抹上防曬霜。

想要護(hù)理好肌膚，在日常大家就應(yīng)該注意做好預(yù)防，不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)問題的原因，大家還需要做好基本上飲食調(diào)理，做好這些對大家來說，也是很重要的。導(dǎo)致肌膚暗黃并不是沒有原因，大家應(yīng)該遠(yuǎn)離這些不健康的生活習(xí)慣，做好預(yù)防才能避免這些肌膚問題。文中和大家介紹的這些預(yù)防方法，大家一定要做好預(yù)防哦。