擁有一個大長腿可以說是女孩子一致的追求,但是在現(xiàn)實生活中很多女孩子被大象腿所困擾。雖然嘗試了很多的瘦腿方法,也堅持了一段的時間,但總是看不出有什么較好的效果。其實瘦腿也是存在一些誤區(qū)的,在瘦腿的時候一定要注意避免。那么,如何瘦腿才有效呢?
這些瘦腿誤區(qū)要避開:
1、經(jīng)常穿緊身褲可以瘦腿
有瘦腿需求的人,在平時穿衣服的時候,并不是穿緊身的褲子就會瘦腿。你穿緊身褲只是在視覺上給人一種腿瘦的假象而已,你要知道你腿部的脂肪還是會生成的,不可能就因為你穿緊身褲就可以限制脂肪的生成的啊,因此這種方法不可取,而且,如果你長期穿緊身褲的話可能還會使腿部的脂肪堆積增多,因為腿部的肌膚不能呼吸,包的嚴嚴密密的,新陳代謝慢,這樣下去的話,脂肪不長你腿上才怪。
2、靜脈曲張襪有瘦腿功效
一些人為了快速的瘦腿,會選擇一些和瘦腿沒有什么關(guān)系的方法,比如在看到淘寶上有很多買靜脈曲張襪的都打廣告說有瘦腿的奇效,但是妹子哦,腿粗跟靜脈曲張是兩回事的哦,別搞錯了,靜脈曲張襪顧名思義的肯定是設(shè)計給有靜脈曲張的人穿的啦,我們腿粗的人穿它的話會給自己的腿部造成很大的壓力的,嚴重的話還會導(dǎo)致腿部的毛細管破裂現(xiàn)象,而且它是不具有任何瘦腿的功效的,所以,妹子們還是醒醒吧~
3、用保鮮膜裹腿可以瘦腿
瘦腿的方法有很多,但是最有效的還是運動的方法,這幾年保鮮膜裹腿的方法雖然盛行,但是效果是靠不住的。因為這根本就不能起到瘦腿的效果,你試想下,用保鮮膜裹住整個腿部,皮膚體表和組織細胞無法散熱和呼吸?這樣做的話還會引起毛囊炎等的皮膚病,對身體是有一定的傷害的。
4、跑步越多腿就瘦的越快
一些人為了瘦腿,每天花費大量的時間跑步,其實這個方法可以瘦身,但是瘦腿卻沒有針對性。這是一個幾乎人人都會踩到的誤區(qū),在我們很多人潛意識里總是認為只要跑多多的步,出汗的越多,腿就會很快的瘦下去。但是,不是的哦,童鞋們,相反的,如果過度的劇烈運動,身體承受不了就會感到很不舒服,同時還會加重腿部肌肉的負擔(dān),嚴重的話還會危及生命的哦~
如何瘦腿才有效?
1、啞鈴屈膝運動
啞鈴屈膝運動能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉和運動腿筋,具體動作是兩腳并攏,將啞鈴提高到肩高,兩肘彎曲,一同在耳側(cè)舉起,膝蓋同時向地上彎曲,屁股向后,兩條腿始終并攏。
2、夾球運動
側(cè)躺在地板上,將一只手臂伸展使頭依靠在手臂上,另一只手交叉撐于地板上,兩腳腕夾緊一個練習(xí)球,這樣子可以除大腿和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
3、蹲下站立循環(huán)法
蹲下、站立交替進行,首先需要雙手平伸,與地面平行,手的方向指向前方,雙腳并攏或者微微張開,開始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運動的頻率與次數(shù),這個速度不需要快,緩緩進行即可,每天運動的次數(shù)也不需要多,需要每天堅持,以腿部感到酸脹為宜。
4、雙腿交替起落法
平躺在地上或者床上,雙腿繃直,兩條腿交替地起落。這種方法消耗腿部脂肪較快,同時也能降低肚子上的脂肪,這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡,直到抬不起來為止。速度上也沒有太多要求,如果你精力充足,且想快速瘦腿,可以適當增加速度。
5、單腿坐前折疊
這動作可以拉伸腿筋部,打開肩胸,首先放開握住的左腿,兩手撐地,彎曲右側(cè)的膝蓋,把臀部放低,左腿向前伸直,成為一個坐下的姿勢,身體向前傾,右手繞過右側(cè)的脛骨雙手后背,右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。盡量用身體去壓近大腿,做5次深呼吸。
6、側(cè)抬腿
側(cè)抬腿的作用是減掉大腿的內(nèi)側(cè)贅肉。慢慢從側(cè)面抬起一條腿,整個身體保持直線,練習(xí)的次數(shù)越多效果越好,可以收緊臀部,這動作的重點是上下擺動的速度不要過大,要慢輕。
瘦腿的方法有很多,但是不外乎運動的方法,建議大象腿的女性,在平時可以有針對性的接受這些瘦腿練習(xí),只要長時間堅持,效果會比較明顯的。如何瘦腿才有效?常見的比較有效的瘦腿運動有啞鈴屈膝運動、夾球運動、蹲下站立循環(huán)法、雙腿交替起落法、單腿坐前折疊、側(cè)抬腿等。