為什么秋季皮膚容易干燥 吃什么蔬果可保濕

 不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，一到了秋天，雖然溫度不是很高，但是天氣卻非常容易干燥，從而讓我們的皮膚也變得干燥，不再水嫩有彈性，所以一定要多吃些蔬菜水果來(lái)保濕護(hù)膚才行。那秋季吃什么蔬菜和水果可以起到很好地補(bǔ)水保濕效果呢？為什么一到了秋天皮膚就很容易變得干燥了呢？

秋季為什么皮膚容易干燥？

一、血液不通暢

當(dāng)身體血液和淋巴如果不通暢就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，因?yàn)樯眢w的血液和淋巴會(huì)讓身體變得暖和，而一旦氣溫下降會(huì)容易讓血液和淋巴流通不暢，也就會(huì)讓身體的新陳代謝變紊亂，在這個(gè)時(shí)候皮膚就會(huì)因?yàn)樗趾脱旱难h(huán)不暢而出現(xiàn)粗糙，讓身體不能接受外界的一些養(yǎng)分而出現(xiàn)干燥。

二、過(guò)度清潔

在秋季有一些人在清洗皮膚的時(shí)候會(huì)過(guò)度清潔，他們?cè)谄綍r(shí)會(huì)讓自己頻繁清洗皮膚，特別是使用一些清潔劑，卻不知過(guò)度清潔很容易讓皮膚表面的油脂被洗去，會(huì)導(dǎo)致皮膚水油不平衡而引起干燥。

專家建議洗澡洗臉時(shí)要選擇滋潤(rùn)保濕類型的浴液,一定要在洗澡后使用潤(rùn)膚乳液。熱水洗澡也可能讓你的肌膚干燥,降低水的溫度,洗澡時(shí)間減短,洗澡后使用潤(rùn)膚油。

三、氣溫下降

在秋季氣溫會(huì)逐漸下降，特別是在早晚會(huì)比較涼一些，在天氣比較涼的情況下身體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，血液也會(huì)跟著流通，變慢就會(huì)讓皮膚表層的水分減少。

四、角質(zhì)層缺水

在秋季空氣中的濕度會(huì)下降，就容易讓皮膚在接觸空氣后變得比較干燥，特別是角質(zhì)層會(huì)因?yàn)槿彼杏X皮膚不濕潤(rùn)。

建議保證充足的飲水。足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日至少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。

秋季吃什么蔬菜水果可以預(yù)防皮膚干燥？

1、蓮藕

藕是東方蔬菜之王,抗衰老。秋天可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

2、小白菜

小白菜中富含蛋白質(zhì)、纖維素、鈣、鐵等各種維生素。小白菜也是含維生素非常多的蔬菜。其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育、加快身體新陳代謝，對(duì)各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)都有利于身體的健康。

3、菜花

每200克的菜花就可以為一個(gè)成年人提供一天所需的維生素a的75%以上,維生素c的含量更是每100克就達(dá)到了80毫克的含量,是大白菜、黃豆芽等蔬菜含量的3~4倍。另外白色入肺,秋季多吃菜花可以保護(hù)肺部健康。

4、草莓

草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤(rùn)肺生津,健脾和胃,利尿消腫,解熱祛暑之功,適用于肺熱咳嗽,食欲不振,小便短少,暑熱煩渴等。草莓中豐富的維生素c除了可以預(yù)防壞血病以外,對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等,都有積極的預(yù)防作用。

5、蘋果

蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命c(diǎn)能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

6、白桃

喜氣洋洋的白桃是秋天很讓人喜歡的水果,又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣,養(yǎng)陰生津,一口咬下去,帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì),也讓它成為美容佳品,誰(shuí)不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤(rùn)呢?

7、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命c(diǎn)和維他命e,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

以上就是為大家介紹的為什么秋季皮膚容易干燥以及吃什么蔬果可保濕的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助?？偠灾?，秋季因?yàn)樘鞖獾脑?，皮膚很容易變得干燥，這個(gè)時(shí)候不僅要多喝水，更要多吃些應(yīng)季的蔬菜和水果，比如以上這些，這樣才能夠防止皮膚干燥，保持皮膚水潤(rùn)有光澤。