女性不想老得快，養(yǎng)成這幾種習(xí)慣抗衰老

生老病死是人之常情，我們沒有辦法避免，但可以延緩，每個(gè)人的衰老速度是不一樣的，女性比男性相比，她的衰老速度也是更快，因此很多女生都會(huì)在年輕時(shí)多加注意保養(yǎng)，為了到達(dá)中年以后能夠有更好的身材和顏值，但是你知道怎樣的保養(yǎng)才會(huì)使我們老得慢一點(diǎn)嗎？如果你也想要延緩你的衰老速度，不妨來看看吧！

1：有充足的睡眠

懂得養(yǎng)生的女人會(huì)保持健康的好習(xí)慣，每天做到早睡早起。足的睡眠時(shí)間養(yǎng)護(hù)身體也能收獲好處，堅(jiān)持下來能有效對(duì)抗衰老，這樣才能避免身體的衰老速度加快帶來負(fù)面影響。女性的睡眠質(zhì)量也同時(shí)受雌激素和孕激素水平的影響，如果孕激素水平過低，就會(huì)造成輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，或者睡得很淺容易醒來；如果雌激素水平過低，就會(huì)導(dǎo)致潮熱和夜汗，使女性在夜間感覺又濕又熱，睡眠質(zhì)量自熱直線下降。尤其是潮熱愛出汗，是更年期女性雌激素水平下降的典型癥狀，這一表現(xiàn)會(huì)在夏天更加嚴(yán)重。

2：每天保持良好的心態(tài)

擁有一個(gè)好的心態(tài)是非常重要的，正所謂笑一笑十年少，尤其是女人，為了自己的健康和容貌，千萬(wàn)不要生氣，生氣會(huì)加速人的衰老，會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，所以當(dāng)你忍不住想要生氣的時(shí)候先想一想，生氣會(huì)讓臉上長(zhǎng)皺紋，相信每個(gè)愛美的女生都會(huì)害怕臉上出現(xiàn)褶皺吧，韶華易逝，容顏易老，保持一個(gè)良好的心態(tài)有利于延緩衰老。

3：注重飲食

每個(gè)人的飲食口味不同，有些人就喜歡吃重口味，比如說油炸食物、燒烤、火鍋等等，雖然這些食物能夠滿足口腹之欲，但是吃多了會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，首先是容易變胖，其次身體代謝速度變慢，也會(huì)使身體不斷的衰老。不想讓自己的面孔更顯老，一定要注重飲食搭配，這樣才能夠顯年輕。

4：做好防曬少吃糖

美國(guó)皮膚病協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，紫外線是致使皮膚衰老的罪魁禍?zhǔn)?。看看那些白白凈凈的女明星，哪個(gè)不是在太陽(yáng)底下全副武裝，別問熱不熱，問，就是怕曬黑！除了要做好防曬，還有少吃糖。事實(shí)上，“隱形糖”在生活中無處不在。如一份紅燒肉含糖4050克，甜飲料、醬汁等含糖大戶比比皆是。

5：認(rèn)真潔面清潔

十七八歲的青春期少女，每天素面朝天，不涂防曬也不涂隔離，晚上學(xué)習(xí)還來不及，更不會(huì)睡美容覺，但皮膚就是像雞蛋白那樣光滑細(xì)膩、吹彈可破，而長(zhǎng)大之后，每天一步一步的護(hù)膚工作做得比學(xué)習(xí)還認(rèn)真，卻還是阻擋不了皺紋、黑眼圈、眼袋來臨的步伐。

6、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

注意以上幾點(diǎn)還不夠，還要在平常開始注意飲食和休息了，配合堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)可以幫助我們塑形，讓我們擁有一個(gè)更好的身材曲線，還能延緩我們的衰老速度！所以想要擁有一個(gè)好身材如果您不想去健身房，還沒找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以試一試普拉提運(yùn)動(dòng)。

一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：普拉提

另外還有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以很好的抗衰老的，它就是女性的好朋友——普拉提。普拉提運(yùn)動(dòng)不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強(qiáng)人體提抗力，實(shí)現(xiàn)快速燃脂效果。很適合沒有時(shí)間去健身房鍛煉的人，一天練習(xí)20分鐘左右的普拉提動(dòng)作，在家就可以鍛煉，適合不同年齡段的人，只要一張墊子和一個(gè)繩子，就可以完美蛻變。每天堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越苗條，明顯比別人更帥氣靚麗了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在上班族的不二選擇，心動(dòng)的小伙伴可以開始行動(dòng)了！

若你覺得去健身房辦卡太貴，那么這項(xiàng)簡(jiǎn)單實(shí)惠的普拉提運(yùn)動(dòng)一定是你的不二之選，希望大家都能每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間練起來，就會(huì)有明顯的瘦身效果。它不僅可以達(dá)到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當(dāng)于普通運(yùn)動(dòng)的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕松完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅(jiān)持一段時(shí)間的普拉提，不僅有效瘦身，還會(huì)讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

下面是小編整理的幾組新手入門動(dòng)作，如果你也想延緩衰老，那就趕緊學(xué)習(xí)起來吧！

使用器械：拉力器

1、仰臥提拉

首先平躺，借助拉力器做基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)仰臥起坐，輕松不費(fèi)力的就可以瘦肚子，甩掉多余的贅肉，讓你擁有迷人馬甲線，每天4組，每組20個(gè)。

2、腰腹運(yùn)動(dòng)

首先平躺，借助拉力器不斷抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，堅(jiān)持做一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)多余的贅肉越來越少，線條開始凸顯。

3、瘦腿拉伸

很多人也許會(huì)蠢蠢欲動(dòng)想要走進(jìn)健身房，可是又沒有時(shí)間去健身，如果你面臨這個(gè)困境的話，那么試試普拉提運(yùn)動(dòng)，器材簡(jiǎn)單便宜，不用出門就可以鍛煉，不受天氣干擾，但是在做普拉提運(yùn)動(dòng)的同時(shí)有些問題也要多加注意哦，下面就來教教大家。

如上圖幾組動(dòng)圖可以看出普拉提運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)拉力器和一張瑜伽墊即可。下面給大家介紹一款高品質(zhì)超實(shí)惠的拉力器。它采用了多個(gè)高彈力橡膠管，手柄包裹泡棉以及加入螺紋設(shè)計(jì)，防滑吸汗，鍛煉安全性高，而且還有高密度的NBR材料，是值得信賴的品牌。

結(jié)語(yǔ)：普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不管是男性還是女性來鍛煉都有很好的延緩衰老的效果，希望大家都能堅(jiān)持，也希望每個(gè)人都能改正不良習(xí)慣，堅(jiān)持下來才能抗衰老！